Extensiones en máquina
La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica.
La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones.
Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Sentadilla con barra
Modo de realización
De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Prensa Inclinada
La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento.
Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...
Sentadilla Jefferson
La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos. aunque es poco conocido y menos practicad.
Si usted es una persona que entrena en casa o...
Sentadilla Profunda
La sentadilla profunda es el ejercicio definitivo para las piernas y las caderas; y estas zonas son la base de la fuerza general de un programa culturista.
Posición inicial de la sentadilla profunda
El primer paso para una...
Sentadilla con mancuernas
Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.
Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del equipamiento necesario en nuestro gimnasio.
Ejecución de la sentadilla con mancuerna
Colóquese...