Extensiones en máquina
La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica.
La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones.
Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Prensa Inclinada
La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento.
Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...
Sentadilla con barra
Modo de realización
De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Peso Muerto
Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo.
Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo.
El...
Sentadilla con barra por encima de la cabeza
Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto a las variaciones de los diferentes levantamientos...
Sentadilla Zercher
La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.
¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados? Puede que llegue el momento de...
Sentadilla con caja, cuestión de altura
La sentadilla en cajón o caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad.
Con esto buscamos de...