Extensiones en máquina
La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica.
La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones.
Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Sentadilla con barra
Modo de realización
De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Peso Muerto
Desde un punto simple de vista, el peso muerto no es sino una de las labores más básicas de la vida: agacharse y recoger una cosa del suelo.
Pero a nivel fisiológico, es mucho más complejo.
El...
Prensa Inclinada
La prensa inclinada trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento.
Es un ejercicio típico de volumen y se pueden llegar a cargar pesos enormes,...
Sentadilla con mancuernas
Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.
Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del equipamiento necesario en nuestro gimnasio.
Ejecución de la sentadilla con mancuerna
Colóquese...
Sentadilla Hack
Ejecución del ejercicio
De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos...
Sentadilla Jefferson
La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos. aunque es poco conocido y menos practicad.
Si usted es una persona que entrena en casa o...
Sentadilla Sissy
La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación.
La sentadilla sissy uno de los ejercicios que más directamente ataca...
