Prensa Inclinada
La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en...
Zancadas con mancuerna (Splits)
Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como...
Prensa Horizontal
La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...
Prensa Vertical
La prensa de piernas vertical es un ejercicio que se realiza con una máquina única que permite trabajar los músculos de las piernas desde...
Sentadilla Hack
Ejecución del ejercicio
De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...
Sentadilla Sumo con mancuerna
https://www.menshealth.com/fitness/a19545543/dumbbell-sumo-squat-workout/
Zancadas hacia atrás o inversas
Una forma de variar la ejecución de las zancadas es cambiar el sentido de avance de la pierna que vamos a mover en cada...
Sentadilla Búlgara
La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat" o "Zancadas búlgaras", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento...
Aductores en polea
Como ya sabes, entrenar las piernas es fundamental para conseguir tus objetivos.
Aunque es importante trabajar los músculos grandes como los cuádriceps o los isquiotibiales,...
Sentadilla Zercher
La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien.
¿Llevas tiempo haciendo un programa...
Sentadilla con mancuernas
Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps.
Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...
Sentadilla en multipower
La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps.
Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes...
