Power Clean

El power clean utiliza una gran cantidad de músculos que hace que obtengas un gran entrenamiento de cuerpo completo. En este ejercicio comprometemos a los abdominales, los flexores de la cadera, los glúteos y las...

Sentadilla con barra, el ejercicio definitivo

¿Cuál es el rey de los ejercicios de piernas? Si has respondido "las sentadillas'', ya puedes darte una palmadita en la espalda. La sentadillas son estupendas, porque actúan como elementos activadores del metabolismo. Esto significa que este último se ve obligado...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto  a las variaciones de los diferentes levantamientos...
Zancadas con mancuernas

Zancadas

Las zancadas con mancuernas, un ejercicio obligatorio en cualquier entrenamiento de fuerza. ¿Estás preparado/a para tonificar tus piernas, tu abdomen y tus glúteos como nunca antes? A continuación te explicamos cómo hacer zancadas con mancuernas...
Prensa Inclinada

Prensa Inclinada

La prensa inclinada es un ejercicio para las piernas que trabaja los glúteos y cuádriceps en mayor medida pero también interviene otros músculos en la realización del movimiento. Es un ejercicio típico de volumen y...
Prensa vertical

Prensa Vertical

Así que no seas ese tipo que intenta presumir con un deadlift de 400 libras frente al espejo del gimnasio (a menos que hayas sido entrenado para ello, por supuesto). Ve a lo seguro...
Sentadilla frontal con barra

Sentadilla frontal con barra

Ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico que requiere gran fuerza y coordinación te recomendamos realizarlo al principio del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla frontal Coloca los...
Sentadilla con el peso corporal

Sentadilla con el peso corporal

La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio de la sesión de entrenamiento. En personas con cierto nivel de...
Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

La sentadilla sissy está pensada para aquellos que ya tienen un nivel avanzado en esto de los hierros, y están en fase de experimentación. La sentadilla sissy uno de los ejercicios que más directamente ataca...
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir en tu rutina. Está indicada en personas que se inician que...
Sentadillas con mancuerna (Estilo Sumo)

Sentadilla Sumo con mancuerna

https://www.menshealth.com/fitness/a19545543/dumbbell-sumo-squat-workout/
Sentadilla Hack con barra

Sentadilla Hack con barra

Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los pies a la anchura de los hombros y plantadlos firmemente...

TENDENCIAS