miércoles, agosto 5, 2020
Zancadas con barra

Zancadas con barra (En el sitio)

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Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla con salto

Sentadilla con salto

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Ejecución de la sentadilla con salto Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios. Separad las...
Sentadilla

Sentadilla con barra

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Modo de realización De pie, apoye la barra en los hombros. Los pies deben mantenerse separados a la distancia del ancho de los hombros. Flexione lentamente las rodillas hasta que los muslos y el gemelo...
Sentadilla Jefferson

Sentadilla Jefferson

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La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos. aunque es poco conocido y menos practicad. Si usted es una persona que entrena en casa o...
Sentadilla con el peso corporal

Sentadilla con el peso corporal

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La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio de la sesión de entrenamiento. En personas con cierto nivel de...
Prensa vertical

Prensa Vertical

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https://www.youtube.com/watch?v=DCTslieQZSo
Subir escalón con mancuernas

Subir escalón con mancuernas

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla con barra con piernas abiertas

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Extensiones en maquina

Extensiones en máquina

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La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones. Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Sentadilla en multipower

Sentadilla en multipower

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La sentadilla en multipower trabajo principalmente los grupos musculares de los glúteos y los cuádriceps. Al ser un movimiento compuesto donde podemos utilizar grandes kilajes se recomienda realizarlo al comienzo del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla...
Subir escalón con barra

Subir escalón con barra

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