sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...
Sentadilla Profunda

Sentadilla Profunda (Completa)

Ningún otro ejercicio iguala a la sentadilla profunda (o completa) en la tarea de proporcionar tamaño y fortaleza a la parte inferior del cuerpo. Las...
Extensiones en maquina

Extensiones de cuádriceps en máquina

La máquina de extensión de cuádriceps nos permite trabajar el músculo cuádriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en...
Sentadilla Jefferson

Sentadilla Jefferson

La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos, aunque es poco conocido y menos...
sentadilla en cajón

Sentadilla con caja, cuestión de altura

La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...
Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

La prensa de piernas horizontal permite trabajar piernas y glúteos mientras que protege a la espalda. Es un excelente ejercicio de piernas para introducir...

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...
Prensa Inclinada a una pierna

Prensa Inclinada a una pierna

La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio de pierna multiarticular que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último...
Sentadilla sumo

Sentadilla Sumo con mancuerna

https://www.menshealth.com/fitness/a19545543/dumbbell-sumo-squat-workout/
Zancadas laterales con barra

Zancadas laterales

Las zancadas son un ejercicio muy conocido para trabajar las piernas, sin embargo existe una alternativa a las mismas poco tradicional que no sólo ejercita cuádriceps y...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados...
Sentadilla Búlgara con Mancuerna

Sentadilla Búlgara

La sentadilla búlgara, también conocida como "Bulgarian split squat" o "Zancadas búlgaras", es un ejercicio que ha ganado popularidad en las rutinas de entrenamiento...

TENDENCIAS