martes, noviembre 24, 2020
Sentadillas con mancuerna (Estilo Sumo)

Sentadilla con mancuerna estilo sumo

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Extensiones en maquina a una pierna

Extensiones en máquina a una pierna

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Aductores en polea

Aductores en polea

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Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla con barra con piernas abiertas

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Zancadas con mancuernas

Zancadas con mancuernas

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Prensa Horizontal

Prensa Horizontal

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Extensiones en maquina

Extensiones en máquina

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La máquina de extensión de cuadriceps nos permite trabajar el músculo cuadriceps de forma aislada y analítica. La posición sentada permite manejar cargas elevadas sin ningún riesgo de sobrecarga en otras articulaciones. Una vez estemos sentado en la máquina debes ajustar...
Sentadilla Jefferson

Sentadilla Jefferson

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La sentadilla Jefferson es uno de los ejercicios básicos para el desarrollo de los músculos de los muslos. aunque es poco conocido y menos practicad. Si usted es una persona que entrena en casa o...
sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

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Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del equipamiento necesario en nuestro gimnasio. Ejecución de la sentadilla con mancuerna Colóquese...
Sentadilla Hack

Sentadilla Hack

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Ejecución del ejercicio De espaldas al aparato, colocarse bajo los soportes delanteros de manera que descansen cómodamente sobre los hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros y más o menos...
Zancadas laterales con barra

Zancadas laterales con barra

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Prensa Inclinada a una pierna

Prensa Inclinada a una pierna

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La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio multiarticular compuesto que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último tramo de la rutina. Podéis realizar las extensiones de piernas antes de la prensa a una pierna...
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