Entrenamiento de Powerlifting
El levantamiento de potencia requiere una gran fuerza máxima y una excelente coordinación intramuscular. No hace falta gran resistencia ó rapidez de movimientos.
Para llegar a ser un buen levantador de potencia, se debe tener...
Rutina de volumen para pecho, hombro y espalda ✓
Con esta rutina de volumen vamos a trabajar la parte superior de nuestro cuerpo, trabajando por un lado la espalda, y por otro sus músculos antagonistas que son los del pecho, de esta forma lograremos...
Rutina de pesas y dieta para el Baloncesto
Como hemos mencionado en diferentes ocasiones, todos los deportes deben complementar su entrenamiento con un trabajo de fuerza en el gimnasio. El baloncesto no es la excepción.
Los jugadores de baloncesto necesitan primeramente adquirir las...
Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes
El primer día que entres en la sala de musculación te encontrarás en un territorio desconocido, no sabrás dónde están los materiales, te sentirás observado y tendrás miedo a realizar los ejercicios.
Los motivos por...
Rutina de fuerza y volumen de Alta frecuencia y Enfoque
Una de las formas más efectivas para entrenar la fuerza y volumen muscular, es seguir un programa diseñado para todo tu cuerpo que te tenga ejercitando los músculos de las piernas, espalda y la...
Rutinas de pesas para principiantes
Entre los motivos por los cuáles las personas se inscriben en un gimnasio está el que su apariencia física no les agrade y quieran verse mejor. Pero un beneficio adicional, es que podemos mejorar...
Rutina de cuerpo entero avanzada para ganar masa muscular
Muchos culturistas creen que el entrenamiento para todo el cuerpo es cosa de principiantes.
De hecho este estilo de entrenamiento está tan fuera de moda que no es raro que muchos principiantes empiecen a hacer...
Rutina y dieta para ganar músculo de forma natural ✓
A continuación veremos una rutina de pesas para volumen y además te daremos unas pautas básicas de dieta para ganar masa muscular.
Mucha gente no tiene un plan claro sobre lo que quieren conseguir en...
Rutina de pesas para corredores de fondo (Atletismo)
En el atletismo y en este caso concreto, los corredores de fondo, pueden obtener muchos beneficios y mejorar su rendimiento a través del ejercicio de pesas con rutinas para fortalecer los principales grupos musculares,...
Rutina para definición (volumen para ectomorfos)
El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento de volumen para personas de tipo ectomorfo (gente con el metabolismo muy rápido, con mucha dificultad para engordar). Algunas son:
Es...
Rutinas Full Body
Las rutinas Full-Body o también llamadas rutinas de cuerpo entero son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en una sola sesión.
Trabajar todo tu cuerpo en una sola sesión no sólo es...
Rutina para fuerza y velocidad en el fútbol
El fútbol es un deporte que requiere no solamente una gran capacidad aeróbica, sino también el desarrollo de la fuerza y de la velocidad para tener un mejor desempeño en el campo. Con esta...
