Rutina de mantenimiento completa

Rutina de mantenimiento completa

La gran mayoría de nosotros practicamos de manera amateur más de un deporte. Un atleta joven puede practicar en la universidad fútbol, básquetbol, carreras, etc.Un trabajador de oficina probablemente corra, juegue frontón y pesas....
Rutina torso-piernas para hipertrofia

Rutina torso-piernas para hipertrofia y fuerza (4 días)

Veremos en esta ocasión una rutina torso-piernas que difiere de la distribución convencional de este tipo de rutinas. Veamos en primero sus características:Objetivo: Ganancias de hipertrofia y fuerza.Esquema: Torso-piernas (pesado/volumen).Técnicas avanzadas: Superseries.Importante- Los ejercicios...
Rutina Weider Principiantes e Intermedios

Rutina weider para principiantes-intermedios

Fundamentado en el Principio de Sistema de Series establecido por Joe Weider para el entrenamiento con pesas para el desarrollo de la masa muscular, les traigo una rutina para principiantes. Este principio establece realizar múltiples...
Entrenamiento culturista ligero-pesado

Entrenamiento culturista ligero-pesado

El practicante que inicia sus pasos en un gimnasio comienza efectuando durante un período de 1 a 3 meses entrenamientos en circuito en los que trabaja todo el cuerpo en una sola sesión.A partir...
Introducción al Heavy Duty

Rutinas Heavy duty, breve y muy intenso

Entrenar de manera intensa, breve e infrecuente es el fundamento del sistema Heavy Duty; para lograr la hipertrofia muscular sin causar lesiones es fundamental estructurar las rutinas según las sugerencias de Mentzer.Al pasar de...
Entrenamiento de volumen optimizado

Entrenamiento de volumen optimizado (EVO)

En algún lugar de los temidos años 90, alrededor de 1995 para ser precisos, el mundo del entrenamiento fue introducido a una nueva forma de entrenamiento culturista: el Entrenamiento de Volumen Alemán o EVA.Sin...
Rutina para principiantes

Rutina para principiantes de cinco semanas

El entrenamiento que recomendamos es para personas  principiantes que ya han realizado un entrenamiento de circuito previo, quieren avanzar con una rutina algo más elaborada y requieren de una orientación para comenzar. El ciclo...
Programa de Hormona de Crecimiento

Programa de aumento de hormona del crecimiento

¿Quieres elevar de forma natural los niveles de producción de HORMONA DEL CRECIMIENTO (HG) de tu cuerpo?Sigue este programa de entrenamiento, dieta y suplementación y seguro que obtendrás una mayor ganancia de masa muscular...
Rutina de volumen muscular antiestancamiento

Rutina de volumen muscular contra el estancamiento

Es cierto que muchas veces una rutina determinada nos funciona muy bien y notamos que crecemos, pero esto no puede ser así para siempre, ya que los músculos acaban por acostumbrarse y llega un...
Rutina de volumen muscular nivel intermedio

Rutina de volumen muscular de nivel intermedio

Aunque ya no seas un culturista principiante no debes olvidar ciertas cosas muy importantes en el mundo de las pesas. - Antes de cada sesión de pesas, calienta haciendo de 5 a 10 minutos de...
Rutina de volumen para pecho,hombro y espalda

Rutina de volumen para pecho, hombro y espalda

Con esta rutina vamos a trabajar la parte superior de nuestro cuerpo, trabajando por un lado la espalda, y por otro sus músculos antagonistas que son los del pecho, de esta forma lograremos un...
Rutina de alta frecuencia y enfoque

Rutina avanzada de Alta frecuencia y Enfoque

Este modo de rutina se basa en un entrenamiento consecutivo durante cinco días antes de tomarse un día de descanso, es decir, desde lunes a viernes, con fines de semana libres.Ahora emplearás diferentes esquemas...