Plan de entrenamiento

Plan de entrenamiento de Gimnasio Anual

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Este plan de entrenamiento tendrá una planificación anual, con diferentes fases y objetivos de entrenamiento. Será todo un año de entrenamiento donde pondremos a prueba nuestra disciplina y nuestra fuerza tanto física como mental. Es una...
Rutina de Hipertrofia

Rutina de hipertrofia total de 3 meses

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La rutina de hipertrofia total de 12 semanas para ganar masa muscular es uno de nuestros planes de entrenamiento más demandados. Esta rutina de hipertrofia muscular consiste en tres fases de cuatro semanas cada una. Casi...
Rutina de volumen

Rutina de volumen con división frontal y trasera

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Eres de los que piensan ¿Ya he probado todas las rutinas de volumen posibles? Pues quizás no hayas echo nunca una rutina con división frontal y trasera. Dividir el entrenamiento puede hacerse de varias maneras....
Rutina de choque tirón-empujón

Rutina de choque tirón-empujon y alta frecuencia

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Llevas un tiempo entrenando muy bien, haciendo tus comidas y entrenando regularmente con tu rutina de volumen y de repente ZAS!! Todo se estropea en esa semana que tienes...
Rutina de volumen muscular

Rutinas torso-pierna de volumen muscular

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Estas rutinas de volumen muscular son denominadas rutinas torso-piernas, lo cual significa que dividiremos el entrenamiento en dos días diferentes de entrenamiento donde en el primero entrenaremos la parte superior del cuerpo y en...
Rutina de entrenamiento

Rutina de Entrenamiento Completa

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La rutina de entrenamiento completa es una rutina de volumen que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento Espartano

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Prepárate para el entrenamiento Espartano, una dura rutina que te hará estar en forma en poco tiempo con una rutina de ejercicios nada aburrida comparada con las rutinas típicas que se realizan en los...
Rutina de Volumen de Arnold

Rutina de volumen de Arnold Schwarzenegger

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Arnold Alois Schwarzenegger (nacido el 30 de julio de 1947), es un culturista, actor y político austriaco nacionalizado estadounidense que ejerció como trigésimo octavo gobernador de California (2003-2011). Schwarzenegger ganó fama en todo el mundo...
Rutina de volumen

Rutina de alto volumen de entrenamiento de cuatro días a la semana

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Esta rutina de volumen se realiza en cuatro días  a la semana de entrenamiento, entrenando pecho y espalda dos veces por semana y el resto de músculos una vez por semana. Es una rutina intensa...
Rutina de masa muscular

Rutina de masa muscular de triple división

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La rutina de masa muscular de triple división es adecuada para un objetivo de desarrollo muscular y para aumento de fuerza de forma secundaria. Es útil para aquellas personas con objetivos de ganancia de masa...
Rutina para aumentar masa muscular

Tabla de entrenamiento completo de volumen y masa muscular

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Si tu objetivo es aumentar masa muscular este es la tabla de entrenamiento que estabas esperando. En este artículo tienes todo lo que necesitas saber para llevar tu programa de entrenamiento al éxito. Estas rutinas...
Rutina de volumen muscular para ectomorfos

Rutina de volumen muscular para ectomorfos

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Es una rutina de 3 días a la semana destinada sobre todo a aquellos individuos ectomorfos, que les cuesta mucho subir de peso y coger volumen. El objetivo principal de la rutina es coger volumen,...