Proteína de suero y su elaboración paso a paso
Tomar proteínas en polvo parece descabellado y contraproducente para algunos y para otros se trata de un claro dopaje: "¡las proteínas aumentan el tamaño del...
Batidos para volumen muscular
El máximo desarrollo muscular no se consigue a base solo de entrenamiento. Si vuestro objetivo es llegar a ganar al menos un par de...
Los dos mejores suplementos para ganar masa muscular
En cambiatufisico tenemos opiniones favorables cuando hablamos de suplementos dietéticos. Para nosotros, pocas cosas resultan tan emocionantes como descubrir un nuevo compuesto que ofrezca...
BCAAS (Aminoácidos ramificados)
Se conocen popularmente como BCAA cuyas siglas provienen de la denominación inglesa Branched Chain Amino Acids, cuya traducción sería algo así como cadena ramificada...
Suplementos de Glutamina
La glutamina es un aminoácido no esencial; es decir, que nuestro organismo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos presentes tanto en las proteínas...
Esteroides
Nunca hemos hablado en cambiatufisico del tema de los esteroides, ciertamente suele crear un debate estúpido y sin sentido.
Personalmente hace tiempo que elegí seguir...
Creatina y alcohol
¿Se puede combinar creatina y alcohol? Para ello voy a hablar de los efectos que tiene el alcohol en la construcción de músculo y...
Añadir más aminoácidos a las proteínas, ¿Es necesario?
Es una duda recurrente... Si ya compro y tomo batidos de proteínas en mi programa de suplementación... ¿es necesario añadir aminoácidos aparte o incluso...
Caseína y suero: Las dos proteínas estrella de la leche.
La leche contiene dos proteínas primarias, la caseína y el suero (un 80% de la primera y un 20% del último).
La mayoría de los...
Suplementos de Proteína Vegana
La proteína en polvo es una forma fácil y barata de aumentar tu ingesta proteica diaria.
Elegir un preparado de proteínas vegano implica que su...
Cómo evitar los errores más comunes al tomar suplementos
Los suplementos nutricionales pueden ser grandes aliados para mejorar el rendimiento deportivo, optimizar la recuperación y cubrir posibles deficiencias en la dieta.
Sin embargo, muchas...
Guía completa de recuperación muscular
Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces...
