Aspartamo

Aspartamo, ¿es realmente peligroso?

Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso". El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L aspartil-L-fenilalanina) que se transforma en aspartato, fenilalanina y metanol en nuestro...
Creatina y Calambres musculares

Creatina y calambres musculares

Uno de los supuestos efectos secundarios de la creatina es que causa calambres. Al ser un suplemento que provoca una retención de líquidos intramuscular, esto a dado pie a pensar que puede producir calambres debido...
Vitargo

Vitargo

Sabemos que los carbohidratos poseen un gran nivel de importancia en la vida de los deportistas puesto que gracias a ellos obtenemos la energía necesaria para poder realizar nuestras actividades físicas y por lo...
Ganadores de peso

Ganadores de peso (Mass Gainers)

Los ganadores de peso o Mass Gainers se componen mayoritariamente de glúcidos (azúcares) y un 20-30% de proteínas y son bastante ricos en calorías. Con tal de reducir el coste de estos ganadores de peso y permitir que lleguen al...
Suplementos para ganar masa muscular

Los dos mejores suplementos para ganar masa muscular

En cambiatufisico tenemos opiniones favorables cuando hablamos de suplementos dietéticos. Para nosotros, pocas cosas resultan tan emocionantes como descubrir un nuevo compuesto que ofrezca incluso ligeras perspectivas de ayuda a la fuerza, el desarrollo...
Glucosamina

Glucosamina, suplemento para las articulaciones

El sulfato de glucosamina es un precursor de los glucosaminoglucanos, el segundo componente de los cartílagos, los tendones y los ligamentos después del colágeno. Nuestro cuerpo produce naturalmente glucosamina a partir de un azúcar y...
Creatinina

Tomar creatina no aumenta la creatinina

Como culturistas, solemos ser mal entendidos por parte de la sociedad. La gente suele temer lo que no entiende, y este miedo ha creado frecuentes ataques sobre nuestras prácticas de dieta y suplementos que algunas...
carnitina

Carnitina y su efectividad para perder peso

La carnitina es un aminoácido que se elabora en el hígado, y su utilización parece estar justificada en deportes de tipo aeróbico, ya que se la relaciona con el acceso de ácidos grasos de...
Cafeina

Cafeína, el suplemento que potencia tus entrenamientos

La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades. Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le considera una ayuda ergogénica más que un nutriente. Que la cafeína aumenta...
Caseina,suero de leche

La caseína y el suero, dos tipos de proteínas presentes en la leche

La leche contiene dos proteínas primarias, la caseína y el suero (un 80% de la primera y un 20% del último). La mayoría de los culturistas saben que cada proteína tiene una capacidad de absorción...
proteínas veganas

Suplementos de Proteína Vegana

La proteína en polvo es una forma fácil y barata de aumentar tu ingesta proteica diaria. Elegir un preparado  de proteínas vegano implica que su proteína proviene de las plantas (semillas, granos, legumbres) y...
Proteínas de liberación sostenida

Proteínas de Liberación Sostenida (Mezclas Proteicas)

Una innovación relativamente reciente en la categoría de suplementos son las proteínas  de suero en polvo de liberación sostenida. Dicho de forma simple, estos productos están destinados a elevar los aminoácidos en sangre y mantenerlos...

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