martes, agosto 9, 2022

Proteína de suero y su elaboración paso a paso

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Tomar proteínas en polvo parece descabellado y contraproducente para algunos y para otros se trata de un claro dopaje: "¡las proteínas aumentan el tamaño del...

Aminoácidos, los cimientos de nuestros músculos

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Los aminoácidos son compuestos orgánicos que tienen en sus estructuras un radical amino NH2 y uno Carboxilo COOH. Los aminoácidos que se encuentran en la...

Añadir más aminoácidos a las proteínas, ¿Es necesario?

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Es una duda recurrente... ¿Si ya tomo batidos de proteínas en mi programa de suplementación es necesario añadir aminoácidos aparte o incluso al mismo...

Creatina y calambres musculares

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Uno de los supuestos efectos secundarios de la creatina es que causa calambres. Al ser un suplemento que provoca una retención de líquidos intramuscular, esto...

Cafeína, el suplemento que potencia tus entrenamientos

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La cafeína proviene del café pero actualmente no es necesario tomarlo para beneficiarnos de sus propiedades. Tiene una acción más farmacológica que nutritiva, por eso se le...

Cómo empezar a tomar suplementos deportivos

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No existe una regla establecida sobre el momento en el que debes comenzar a tomar suplementos deportivos o alimenticios. Incluso hay personas que las consumen...

Creatina, el mejor suplemento para ganar masa muscular y fuerza

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El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de atletas de todos los deportes y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a...

Exceso de proteínas en la dieta

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Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva las proteínas pueden ser fuente potencial...

Suplementos para combatir los radicales libres

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Quizás has visto los anuncios y te has sentido alarmado por los avisos de que el óxido nítrico (NO) es peligroso. ¿Puede ser cierto?...

Ganadores de peso (Mass Gainers)

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Los ganadores de peso o Mass Gainers se componen mayoritariamente de glúcidos (azúcares) y un 20-30% de proteínas y son bastante ricos en calorías. Con tal de reducir el coste...

Bloqueadores de carbohidratos, análisis completo

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Los inhibidores de carbohidratos nacen con el objetivo de obstaculizar la absorción de los azúcares. Los azúcares denominados "rápidos" no solamente aportan muchas calorías, sino que...

Suplementos dietéticos, como tomarlos

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Gracias al avance de la tecnología y la investigación estamos viviendo una auténtica revolución en el campo de la nutrición y los suplementos dietéticos. Hoy...