Suplementos de proteínas

Suplementos de Proteína, todo lo que necesitas saber

Los suplementos de proteína son el producto estrella en la actualidad, tanto por el marketing intensivo de las marcas de suplementos como por su efectividad real. Para mí, no son realmente un suplemento; los considero comida,...
Creatina

Creatina, el mejor suplemento para ganar masa muscular y fuerza

El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de atletas de todos los deportes y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como una especie de poción mágica. Favorece el rendimiento...
Suplementos de glutamina

Suplementos de Glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial; es decir, que nuestro organismo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos presentes tanto en las proteínas de nuestro cuerpo como en las de los alimentos que...
Comprar Proteínas

Guía para comprar tus proteínas

Las proteínas son el pilar básico de cualquier programa de suplementación deportiva. Sus efectos para ganar músculo han sido ampliamente demostrados en diversos estudios. Durante los periodos de entrenamiento intensivos o cuando se inicia un periodo de trabajo luego...
Suplementos dietéticos

Suplementos dietéticos, como tomarlos

Gracias al avance de la tecnología y la investigación estamos viviendo una auténtica revolución en el campo de la nutrición y los suplementos dietéticos. Hoy en día, existen deportistas que continúan con hábitos alimenticios desfasados...
Proteína de suero

Proteína de suero y su elaboración paso a paso

Tomar proteínas en polvo parece descabellado y contraproducente para algunos y para otros se trata de un claro dopaje: "¡las proteínas aumentan el tamaño del músculo de forma artificial!", dicen. Otros ven en ello una esperanza...
Asimilación de las proteínas

Comparamos la asimilación y anabolismo de la caseína y la proteína de suero

Puede que te encuentres estos dos términos "Anabolizantes" y "Anticatabolizantes" cuando  compres tus proteínas. Las proteínas anabolizantes, también llamadas de acción rápida, agrupan las wheys (suero) y los aminácidos. Las proteínas anticatabolizantes o de digestión lenta se refieren especialmente...
Cóctel de proteínas

Batido de tres tipos de suplementos de proteína para máximo desarrollo

Durante los pasados 20 años la proteína de suero ha sido la medida gloriosa de las proteínas en polvo desde que la investigación descubrió que sus beneficios parecen superar a los de las otras...
Alcohol,creatina

Creatina y alcohol

¿Se puede combinar creatina y alcohol? Para ello voy a hablar de los efectos que tiene el alcohol en la construcción de músculo y lo que ocurre mientras estamos usando creatina. No disponemos de estudios...
Exceso de proteínas

Efectos de un consumo excesivo de proteínas

Si bien el principal efecto secundario de un exceso de proteínas es una disminución de la progresión deportiva tal y como vimos en el artículo "Cantidad óptima de proteínas para el deportista" las proteínas pueden ser fuente potencial...
Caseina

Caseína, la mejor proteína nocturna

Hay formulas a base de proteínas de asimilación muy lenta como el caseinato, que se asimilan de forma muy lenta y progresiva. Si tomas un batido de proteínas antes de ir a la cama, evita...
Caseina,suero de leche

La caseína y el suero, dos tipos de proteínas presentes en la leche

La leche contiene dos proteínas primarias, la caseína y el suero (un 80% de la primera y un 20% del último). La mayoría de los culturistas saben que cada proteína tiene una capacidad de absorción...