Proteína de suero

Proteína de suero y su elaboración paso a paso

Tomar proteínas en polvo parece descabellado y contraproducente para algunos y para otros se trata de un claro dopaje: "¡las proteínas aumentan el tamaño del músculo de forma artificial!", dicen. Otros ven en ello una esperanza...
Suplementos de proteínas

Suplementos de Proteína, todo lo que necesitas saber

Los suplementos de proteína son el producto estrella en la actualidad, tanto por el marketing intensivo de las marcas de suplementos como por su efectividad real. Para mí, no son realmente un suplemento; los considero comida,...
Suplementos dietéticos

Suplementos dietéticos, como tomarlos

Gracias al avance de la tecnología y la investigación estamos viviendo una auténtica revolución en el campo de la nutrición y los suplementos dietéticos. Hoy en día, existen deportistas que continúan con hábitos alimenticios desfasados...
Miostatina

Bloquear la miostatina para ganar músculo

Diversos métodos intentan bloquear la proteína miostatina, para conseguir limitar los efectos negativos de este bloqueador del músculo. El objetivo está claro, si consigo limitar la acción de la proteína que destruye el músculo podré...
Esteroides,dopaje

Esteroides

Nunca hemos hablado en cambiatufisico del tema de los esteroides, ciertamente suele crear un debate estúpido y sin sentido. Personalmente hace tiempo que elegí seguir el camino del culturismo natural, después de todo no vivo...
Alcohol,creatina

Creatina y alcohol

¿Se puede combinar creatina y alcohol? Para ello voy a hablar de los efectos que tiene el alcohol en la construcción de músculo y lo que ocurre mientras estamos usando creatina. No disponemos de estudios...
Recuperación muscular

Guía completa de recuperación muscular

Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Proteínas de soja

Proteína de soja contra proteína de leche. ¿Cual es más anabólica?

La principal ventaja de las proteínas de la soja es no tener un origen animal como todas las proteínas que hemos mencionado anteriormente. Por lo tanto, serán perfectamente aptas para vegetarianos. Pero, ¿Hay algo más? ¿Existen razones de...
Suplementos de glutamina

Suplementos de Glutamina

La glutamina es un aminoácido no esencial; es decir, que nuestro organismo puede sintetizar a partir de otros aminoácidos presentes tanto en las proteínas de nuestro cuerpo como en las de los alimentos que...
Creatina

Creatina, el mejor suplemento para ganar masa muscular y fuerza

El reconocimiento de la utilización de creatina por parte de atletas de todos los deportes y preparadores físicos ha hecho que ésta pase a ser considerada como una especie de poción mágica. Favorece el rendimiento...
Caseina

Caseína, la mejor proteína nocturna

Las proteínas anabolizantes, también llamadas de acción rápida, agrupan las wheys (suero) y los aminácidos. Las proteínas anticatabolizantes o de digestión lenta se refieren especialmente a la caseína. Es importante conocer como funcionar estos dos tipos de proteínas...
Creatina Ethyl Ester

La ineficacia de la Creatina Ethyl Ester

La famosa Baylor University de Texas, que ha hecho algún estudio financiado por MT, publicó en 2009 un ensayo clínico en International Society of Sports Nutrition, donde 30 atletas entrenados en ejercicio aeróbico tomaron...

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