Alimentación,dieta,ectomorfos,masa muscular

Alimentación para ganar músculo en ectomorfos

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La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren quemar grasa corporal y los que...
Rutina y Dieta de Nick Olsen

Rutina y dieta de Nick Olsen

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Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de su dieta diaria. Empezó a entrenar hace algo más de 11...
Definición Muscular

Como comer en Definición Muscular

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Cuando hablamos de definición muscular, lo hacemos en referencia a una puesta a punto final y no a una verdadera pérdida de peso graso. La definición la debemos entender como ese último esfuerzo que hacemos...
Dieta de masa muscular limpia

Dieta para ganar músculo limpiamente

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¿Tienes problemas para aumentar de músculo sin grasa? No eches la culpa a tu entrenamiento ya que el problema puede residir en tu dieta. Para ganar músculo limpio todos saben que hay que tomar proteína;...
Dieta hiperproteica para ganar músculo

Dieta hiperproteica para ganar músculo

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Vamos a ver un ejemplo de dieta hiperproteica para ganar masa muscular. Esta dieta de masa muscular es muy fácil de adaptar a tus necesidades ya que utiliza alimentos básicos. Eso si, también utiliza suplementos,...
Dieta definición muscular sin contar calorías

Dieta de definición muscular sin contar calorías

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Pasar continuamente hambre, tener que olvidarse de los gratificantes carbohidratos sustituyéndolos por vegetales, tomar porciones más pequeñas de alimentos insípidos... esa es la realidad de la palabra dieta para muchos. Pero para lograr esa definición...
Dietas psicologicas

Dietas Psicológicas

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Las dietas psicológicas es un término quizás desconocido para ti, pero existen. Hay que tener en cuenta que a través de estrategias y dietas psicológicas se puede conseguir reducir el consumo calórico, aspecto positivo...
Dieta para culturismo profesional

Dieta para culturismo profesional

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Cuando te preparas para una competición culturista. tienes que reducir tu grasa corporal desde un 12 a un 15 % en el caso de los hombres, y desde un 16 a un 18 %...
Dietas cetogénicas

Dietas Cetogénicas

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La dieta cetogénica, término acuñado por Wilder en 1921, alude a una intervención terapéutica cuyo objetivo es generar una situación de cetosis (formación de cuerpos cetónicos) similar a la del ayuno. Tal situación se...
Dieta de Phil Heat

Dieta de Phil Heath para volumen muscular

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Phil Heath nace en Seattle el 18 de Diciembre de 1979 y es profesional de la IFBB. Apodado "el regalo" jugo al baloncesto antes de volver al culturismo en 2002 en la universidad de Denver. Su...
Dieta de volumen muscular

Dieta de volumen muscular de 3000 calorías

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A continuación tienes un ejemplo de dieta para volumen muscular de 3000 calorías diarias. Debes combinarla con un entrenamiento de volumen y descansar adecuadamente. Esto último incluye no entrenar más de 4 días a la semana...
Dieta de definición muscular

Dieta de definición muscular en ciclos

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Esta dieta de definición muscular es solo para realizarla durante un mes. Las tres primeras semanas son las mas duras, puede que en los tres primeros días te sientas algo mareado, eso es por...