Técnicas de Ejecución

Técnica de ejecución de los ejercicios

Para un objetivo de desarrollo de la fuerza a través de la hipertrofia, el principio que debemos cumplir es el de causar el mayor daño tisular...

Tipos somáticos: Endomorfos, Ectomorfos y Mesomorfos

Se entiende por biotipo, somatipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Olvidad los sistemas universales. Acelerad las...
Motivación en el gimnasio

Estimular la motivación en el gimnasio

Hablamos muchas veces de los problemas que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, principalmente la dieta o una rutina mal enfocada, pero hay otro factor...
Plantilla de entrenamiento

Plantilla de entrenamiento (PDF y Fotos)

Tener una plantilla de entrenamiento estructurada y personalizable puede marcar la diferencia entre el éxito y el estancamiento en un programa de ejercicios. Este tipo...
Fibras musculares

Tipos de fibras musculares y tensión muscular

A la hora de aumentar nuestros músculos, es interesante saber de que están hechos y cómo funcionan. Seguro que estás deseando llegar al gimnasio y...

Rango óptimo de repeticiones entrenando

Una de las grandes preguntas de los atletas que practican musculación o culturismo es saber cuál es el número necesario de repeticiones para poder...
Músculo natural

Tener grandes músculos de forma natural ¿Es posible?

El objetivo primordial de los que practican culturismo es el de alcanzar músculos grandes, tanto si se plantean la posibilidad de subirse a un escenario algún día, como...
Fuerza e Hipertrofia Sistema nervioso

El sistema nervioso, fuerza e hipertrofia

Por debajo de las realidades del entrenamiento para mucha fuerza, masa muscular, y resistencia, yace un área de la ciencia que permanece relativamente sin...
Entrenamiento al fallo muscular

Entrenamiento hasta el fallo muscular

Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza...
Desafía de las 100 flexiones

Consigue hacer 100 flexiones seguidas

La versión del programa de Steve Speirs que hemos reproducido aquí es la más avanzada, para alcanzar rápidamente tu objetivo dorado de las 100...
Mejores ejercicios de cuadriceps

Ejercicios Multiarticulares y Ejercicios de Aislamiento

Para un principiante que se sumerge en el mundo del entrenamiento con pesas lo primero que le confunde es la jerga o forma de...
Escala de activación neuromuscular

Escala de Activación Neuromuscular

Christian Thibaudeau es uno de los entrenadores de fuerza más reconocidos del momento y en uno de sus artículos nos da su punto de...

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