Sobrecarga progresiva

Principio de Adaptación a la sobrecarga progresiva

La teoría del aumento progresivo relacionada al aumento de las cargas en el entrenamiento de fuerza es conocida y aplicada desde la antigüedad; en...
Culturismo, mucho más que músculo

Culturismo, mucho más que músculo, un estilo de vida

No hay duda que la razón por la que os apuntasteis al gimnasio fue para conseguir una cantidad de músculo que asuste con sólo...
Recuperación activa en el entrenamiento

Recuperación activa en el entrenamiento

La leyenda del boxeo, George Foreman, era único en este deporte. Algunos pueden considerar algo incongruente que si el objetivo era recuperar entre rondas,...
Tendinitis Rotuliana

Tendinitis Rotuliana o «Rodilla del Saltador»

Las lesiones de rodilla son quizás las lesiones más frecuentes en todos los deportistas, afectando a futbolistas, corredores, ciclistas, esquiadores, practicantes de artes marciales, de lucha, de fitness, etc. En el 10% aproximadamente de los casos,...
Organiza tu día de entrenamiento

Como organizar tu día de entrenamiento si no tienes tiempo

Cansado... quemado... No puedes concentrarte... Borra estas frases de tu mente, porque en cambiatufisico tenemos tu día ideal "sin esfuerzo" (pero con disciplina), en...
Túnel Carpiano

Síndrome del tunel carpiano

El síndrome del túnel carpiano puede ser un serio problema para nuestros objetivos en el gimnasio. En algunas ocasiones se genera en las manos...
Preplaya, lesiones

Los peligros de entrenar como un preplaya

Quizás la simetría y el tener un equilibrio en todos los músculos no sea el objetivo que tienes en mente cuando entrenas pero la...
Errores de entrenamiento

Errores clásicos en el entrenamiento de musculación

Dentro del entrenamiento existen diversos aspectos que se deben de considerar en un deportista. El tipo de cargas para trabajar, que tan necesario es el...
Superconsecución,Supercompensación

Superconsecución: Al límite sin sobreentrenar

Para desarrollar deprisa tus músculos, tienes que establecer una línea fina entre trabajar a tope y trabajar más que ese tope. El científico del ejercicio....
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para...
Regeneración muscular

Como mejorar la reparación y regeneración muscular

Nunca os saltáis un entrenamiento, planeáis cada repetición y la dieta es impecable. Pagáis la cuota del gimnasio y los suplementos de proteína antes que el alquiler....

Beneficios de entrenar con pesas

Los beneficios de las pesas son muchos, el único beneficio no es solo tener un cuerpo más estético. Las rutinas de pesas pueden ser la...

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