martes, junio 15, 2021

Elevaciones frontales con disco

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios...

Elevación posterior a una mano en polea

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» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros. » Doblaos desde...

Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...

Elevación lateral inclinada

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Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible...

Press cubano

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Press tras nuca en multipower

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Press de hombros en máquina

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Elevación posterior tumbado a una mano

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Pájaros en banco inclinado

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Elevaciones frontales en banco inclinado

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Elevaciones frontales con mancuerna

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Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...
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