Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales de hombro

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar el énfasis colocado en la cabeza media modificando la elevación...
Press Arnold

Press Arnold

Es el movimiento de press más dificil de controlar debido a la inestabilidad de las mancuernas y a la rotación de las muñecas cuando subimos el peso. Usad un peso más bajo que vuestro habitual para el press. Ejecución del...
Elevaciones posteriores con Mancuerna

Elevaciones posteriores con Mancuerna (Pájaros)

Ejecución De pie, coge unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). Inclínate al frente doblando las caderas siempre con la espalda ligeramente arqueada. En la posición inicial la espalda debe estar paralela al suelo y...

Press militar con barra de pie

El press militar para hombro es un ejercicio imprescindible que no puede faltar en la rutina de cualquier persona que busque una mejora tanto estética como funcional de su cuerpo. Saber cómo hacer press militar...
Remo al mentón agarre abierto

Remo al mentón agarre abierto

El remo al mentón es un movimiento compuesto perfecto para los deltoides, sobre todo para las cabezas frontal y lateral. Si se realiza correctamente aporta masa y detalle a estos músculos, pero si no es así, habitualmente por culpa...
Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado

Imagen extraída de bodybuilding.com
Aperturas invertidas en contractora

Aperturas invertidas en máquina contractora

Ejecución Ajusta la altura del asiento para poder coger los agarres con un agarre neutral (palmas enfrentadas). El pecho debe estar en contacto con el soporte del aparato durante todo el ejercicio. Toma aire y aguanta la...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

Las elevaciones laterales en polea son una excelente variación del ejercicio para hombros de elevaciones laterales. Gracias a la polea, el hombro recibe tensión constante durante todas las fases del recorrido y permite trabajar tus...
Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

Imagen extraída de bodybuilding.com
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima intensidad y efectividad. Este ejercicio simula el uso de una barra...
Press con mancuernas de pie

Press con mancuernas de pie

Es conveniente comenzar el entrenamiento de hombros con un ejercicio compuesto, como el press por encima de la cabeza, porque entonces es cuando se dispone de más energía y se puede usar mucho peso. Las mancuernas son difíciles de controlar,...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

Las elevaciones laterales en máquina son un ejercicio de hombro seguro y muy analítico para la cabeza lateral del hombro. Al ser guiado, proporciona máxima seguridad y congestión. Ejecución de las elevaciones laterales en máquina Ajustar el...