Elevaciones laterales sentado
» Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro.
Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar...
Elevaciones laterales a una mano en polea
» Manteneos perpendiculares y ligeramente detrás de una polea baja, trabajando el brazo hacia fuera, de forma que podáis tirar del cable perpendicularmente a la polea manteniendo el pecho erguido, la espalda arqueada y...
Elevación posterior a una mano en polea
» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros.» Doblaos desde la cintura y no giréis el torso cuando tiréis hacia...
