Elevaciones laterales sentado

Elevaciones laterales sentado

» Sujetad las mancuernas por la parte externa de los muslos, con las palmas mirando hacia dentro. Doblad ligeramente los codos y mantenedlos así durante todo el recorrido. Si empezáis a abrir y a cerrar...
Elevaciones laterales a una mano en polea

Elevaciones laterales a una mano en polea

» Manteneos perpendiculares y ligeramente detrás de una polea baja, trabajando el brazo hacia fuera, de forma que podáis tirar del cable perpendicularmente a la polea manteniendo el pecho erguido, la espalda arqueada y...
Elevaciones laterales de pie

Elevaciones laterales de pie

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Elevaciones laterales a una mano

Elevaciones laterales a una mano

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Elevaciones laterales a una mano banco inclinado

Elevaciones laterales a una mano banco inclinado

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Press tras nuca en multipower

Press tras nuca en multipower

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Press tras nuca de pie con barra

Press tras nuca de pie con barra

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Pajaros sentado con mancuernas

Pájaros sentado con mancuernas

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Pajaros en polea sentado

Pájaros en polea sentado

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Pájaros en banco inclinado

Pájaros en banco inclinado

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Elevacion posterior a una mano en polea

Elevación posterior a una mano en polea

» Manteneos en perpendicular y ligeramente detrás de un cable de polea baja, separando los pies a la anchura de los hombros.» Doblaos desde la cintura y no giréis el torso cuando tiréis hacia...
Elevaciones posteriores tumbado

Elevaciones posteriores tumbado

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