jueves, octubre 6, 2022

Sentadilla con barra por encima de la cabeza

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Las sentadillas con barra por encima de la cabeza son muy probablemente el ejercicio con un mayor demanda técnica dentro del conjunto de ejercicios con pesas junto  a las variaciones de los diferentes levantamientos...

Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

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El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada, hasta que el atleta hace la sentadilla colocándose bajo la...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

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Elevación lateral inclinada

Elevación lateral inclinada

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Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible que las hayas probado millares de veces utilizando poleas, mancuernas...

Press militar con barra de pie

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

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» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros. Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...
Press Cubano

Press Cubano

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El Press Cubano trabaja los músculos internos más pequeños de los hombros así como los músculos de la espalda alta al combinar una rotación externa del hombro con un press con mancuerna para hombros...
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

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El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima intensidad y efectividad. Este ejercicio simula el uso de una barra...
Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

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Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados. Ejecución de las elevaciones frontales con barra Posición inicial: De...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

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