Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)

El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada, hasta que el atleta hace la sentadilla colocándose bajo la...
Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina

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Pájaros en polea de pie

Pájaros en polea de pie

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Elevación lateral inclinada

Elevación lateral inclinada

Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio.Es posible que las hayas probado millares de veces utilizando poleas, mancuernas...

Press militar con barra de pie

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Elevaciones frontales en polea a una mano

Elevaciones frontales en polea a una mano

» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros.Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...
Press Cubano

Press cubano

https://www.youtube.com/watch?v=bFW72W1GpsUImagen extraída de bodybuilding.com
Press Militar en Multipower

Press de hombros en multipower

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Elevaciones frontales en banco inclinado

Elevaciones frontales en banco inclinado

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Elevaciones frontales con barra

Elevaciones frontales con barra

Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados. Ejecución de las elevaciones frontales con barra Posición inicial: De...
Elevaciones frontales con disco

Elevaciones frontales con disco

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Elevaciones frontales con mancuerna

Elevaciones frontales con mancuerna

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