Cargadas en dos tiempos (Clean and Jerk)
El Clean and Jerk o Cargada en Dos Tiempos es un movimiento de halterofilia que se realiza en dos fases: primero el Clean o cargada, hasta que el atleta hace la sentadilla colocándose bajo la...
Elevación lateral inclinada
Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio.Es posible que las hayas probado millares de veces utilizando poleas, mancuernas...
Elevaciones frontales en polea a una mano
» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de los hombros.Utilizad un agarre prono, mantened el brazo extendido hacia...
Elevaciones frontales con barra
Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides.Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus presses pesados.
Ejecución de las elevaciones frontales con barra
Posición inicial: De...
