domingo, mayo 29, 2022

Elevaciones laterales en máquina

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Pájaros en polea de pie

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Elevación lateral inclinada

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Intentando desarrollar unos hombros que sean anchos de verdad, eliges las elevaciones laterales, un ejercicio monoarticular que trabaja la cabeza del deltoide medio. Es posible...

Press militar con barra de pie

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Elevaciones frontales en polea a una mano

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» Agarrad un maneral tipo D unido a un cable de polea baja y dad un paso atrás, separando los pies a la anchura de...

Press cubano

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Press de hombros en multipower

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El press de hombros en multipower, también llamado press de hombros en máquina Smith, es un excelente ejercicio de hombros para trabajarlos con máxima...

Elevaciones frontales en banco inclinado

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Elevaciones frontales con barra

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Las elevaciones frontales con barra trabajan al máximo la porción anterior del deltoides. Es un excelente ejercicio al final del entrenamiento o después de tus...

Elevaciones frontales con disco

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Elevaciones frontales con mancuerna

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Las mancuernas son mejores para los hombros que las barras, ya que facilitan el movimiento de la articulación. Las mancuernas también permiten trabajar cada lado...

Press de hombros en polea

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El press en polea para hombros es un excelente ejercicio de hombro para trabajar las tres cabezas del deltoides, aunque como cualquier press de...