Extensiones de glúteos en polea

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nes de gluteos en polea

Las extensiones de glúteos en polea o dicho más correctamente extensiones de cadera en polea, es un ejercicio de glúteos de aislamiento, enfocado especialmente en la zona del gluteus máximus.

Es un ejercicio muy habitual para congestión en entrenamientos enfocados en el tren inferior y se suelen realizar de 8 a 12 repeticiones por serie para objetivos de hipertrofia y tonificación.

Beneficios de las extensiones de glúteos en polea

  1. Añade tamaño y fuerza a tus glúteos.
  2. Excelente para hipertrofiar o congestionar con pesos más ligeros y altas repeticiones.
  3. La polea proporciona tensión constante en los músculos durante todo el intervalo de recorrido.