sábado, octubre 24, 2020

Power Cleans

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Sentadilla Búlgara

Sentadilla Búlgara

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Con la sentadilla búlgara os sacamos de la seguridad y la estabilidad de la máquina y lo dejamos todo en vuestras manos. Es mejor realizar este ejercicio en una jaula de potencia, pues se deja una pierna por detrás...
Curl de Tibiales

Curl de Tibiales

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Zancadas hacia atras con mancuernas

Zancadas hacia atrás con mancuernas

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Sentadilla con barra con piernas abiertas

Sentadilla con barra con piernas abiertas

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Patadas para gluteos

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Sentadilla frontal con barra

Sentadilla frontal con barra

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Ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico que requiere gran fuerza y coordinación te recomendamos realizarlo al principio del entrenamiento. Ejecución de la sentadilla frontal Coloca los...
Puentes para gluteos

Puentes en suelo para gluteos

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Curl femoral en balon de ejercicio

Curl femoral en balón de ejercicio

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sentadilla en cajón

Sentadilla con caja, cuestión de altura

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La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que te permita sentarte en él con total seguridad. Con esto buscamos de...
Elevación de gemelos de pie con mancuernas

Elevación de gemelos de pie con mancuernas

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Sentadilla Hack con barra

Sentadilla Hack con barra

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Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los pies a la anchura de los hombros y plantadlos firmemente...
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