domingo, mayo 29, 2022

Sentadilla con mancuernas

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Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del...

Sentadilla frontal con barra

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Ejercicio de piernas de la vieja escuela con énfasis en cuádriceps y glúteos. Al ser un ejercicio básico que requiere gran fuerza y coordinación te...

Puentes en suelo para gluteos

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Sentadilla con caja, cuestión de altura

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La sentadilla en cajón o  caja se denomina así porque se coloca debajo de los glúteos un cajón, caja, banco o cualquier objeto que...

Curl femoral en balón de ejercicio

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El curl femoral en balón de ejercicio hace objetivo en los músculos isquiotibiales. En particular la función de flexión de la rodilla de los isquiotibiales,...

Zancadas laterales con barra

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que...

Prensa Inclinada a una pierna

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La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio multiarticular compuesto que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último tramo de la rutina. Podéis...

Sentadilla Hack con barra

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Potenciad vuestro desarrollo haciendo este ejercicio básico de pierna. Ejecución Cargad una barra en el suelo. Poneos delante de ella, dejándola próxima a los gemelos. Separad los...

Elevaciones de gluteos en balón de ejercicio

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Extensión de cadera para glúteos

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La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios de pierna monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante,...