sábado, octubre 24, 2020
Zancadas laterales con barra

Zancadas laterales con barra

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Imagen extraída de bodybuilding.com

Elevaciones de gluteos en balón de ejercicio

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Buenos días con barra y piernas separadas

Buenos días con barra y piernas separadas

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Trabaja mejor tus femorales haciendo este "buenos días" con piernas separadas. EL "BUENOS DÍAS" tradicional es excelente para el desarrollo de la fuerza -siempre que se haga correctamente-. Sin embargo, muchas personas tienen femorales rígidos, que...
Prensa Inclinada a una pierna

Prensa Inclinada a una pierna

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La prensa inclinada a una pierna es un ejercicio multiarticular compuesto que se realiza mejor con un peso ligero o moderado en el último tramo de la rutina. Podéis realizar las extensiones de piernas antes de la prensa a una pierna...
sentadilla con mancuerna

Sentadilla con mancuernas

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Como otras variantes de sentadilla trabajaremos intensamente glúteos y cuádriceps. Es una buena alternativa a la sentadilla con barra o multipower si no disponemos del equipamiento necesario en nuestro gimnasio. Ejecución de la sentadilla con mancuerna Colóquese...
Subir escalón con barra

Subir escalón con barra

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Extensiones de gluteos con cintas elasticas

Extensiones de gluteos con cintas elásticas

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Subir escalón con mancuernas

Subir escalón con mancuernas

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Elevacion de gemelos con barra sentado

Elevación de gemelos con barra sentado

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Aductores maquina

Aductores en máquina

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Elevación de gemelos de pie con barra

Elevación de gemelos de pie con barra

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Sentadilla Zercher

Sentadilla Zercher

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La sentadilla Zercher os ayudará a poner las piernas en su sitio: de mayor tamaño, claro. Seguid estos pasos y hacerlo bien. ¿Llevas tiempo haciendo un programa de piernas que no produce resultados? Puede que llegue el momento de...
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