Elevación de gemelos con barra
Las elevaciones de gemelo con barra son un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos de la pantorrilla, también conocidos como gemelos.
Este ejercicio se puede realizar de dos maneras: de pie o sentado. Ambas versiones...
Sentadillas con mancuerna por encima de la cabeza
¿Quieres tener unos hombros, una espalda y una cintura más fuertes?
Para los hombros, la espalda y la cintura, la sentadilla con mancuernas por encima de la cabeza es lo que necesitas.
Este poco conocido ejercicio...
Sentadilla con el peso corporal
La sentadilla con el peso corporal es un ejercicio que trabaja fundamentalmente los glúteos y cuádriceps. Es un excelente ejercicio para utilizar al principio de la sesión de entrenamiento.
En personas con cierto nivel de...
Sentadilla con salto
Ejecución de la sentadilla con salto
Coged una barra con un agarre superior a la anchura de los hombros y con las manos por encima. Colocadla detrás de la nuca, de manera que esté apoyada sobre los trapecios.
Separad las...
