Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF)
A continuación os traemos dos rutinas de pesas para principiantes para que podáis imprimirlas y usarlas directamente en el gimnasio.
Eres principiante si llevas menos...
Programa de aumento de hormona del crecimiento
¿Quieres elevar de forma natural los niveles de producción de HORMONA DEL CRECIMIENTO (HG) de tu cuerpo?
Sigue este programa de entrenamiento, dieta y suplementación...
Rutinas de definición por grupos musculares
Nota Importante: Esta no es una rutina completa que debas seguir toda entera... simplemente son ejemplos de como puedes entrenar cada músculo para definición...
Rutina para quemar grasa en vacaciones
Estamos en vacaciones. Aparte del exceso de fiestas, invitados, compras y viajes, tendemos a descuidarnos en lo que comemos y a veces nos cuesta...
Rutinas de volumen de alta frecuencia
En esta rutina de volumen (ganar masa muscular) de alta frecuencia (se busca entrenar los músculos más de una vez a la semana) se...
Rutina de definición de Charles Poliquin
Descansar 10 segundos entre cada ejercicio de cada triserie.
Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir cada triserie 3 veces.
Realizar 10' de...
Entrenamiento de fuerza para boxeadores, alcanza tu máximo potencial
El boxeo es un deporte que exige mucho. Requiere que seas fuerte pero rápido, grande pero resistente: combinar todas esas cualidades es increíblemente difícil....
Rutina para quemar grasa sin hacer aeróbicos
No necesitas usar una cinta de correr para encender tu horno quema grasas.
Quizás prefieras evitar todos los aerobios convencionales si es posible. ¿Existen ejercicios...
Rutina y dieta de Nick Olsen
Nick Olsen es un conocido modelo y competidor de Fitness. En este artículo veremos su rutina de entrenamiento de volumen y una muestra de...
Rutina de Fuerza en Progresión
Desarrolla tus músculos y tu fuerza siguiendo este clásico sistema, basado en seis semanas de trabajo con barra.
Seguirás la rutina haciendo muchos ejercicios con...
Rutina avanzada full-body con días pesados
El cuerpo humano es capaz de adaptarse a estímulos mucho más exigentes de lo que algunos principios (Weider o Heavy Duty, por ejemplo) y...
Rutina para definición (volumen para ectomorfos)
El entrenamiento en época de definición comparte bastantes características con las recomendaciones de entrenamiento de volumen para personas de tipo ectomorfo (gente con el...
