El encogimiento o crunch abdominal en balón de ejercicio es un ejercicio de abdominales muy popular en los gimnasio, principalmente en las clases colectivas donde se utiliza este accesorio.
Al contrario que en las opciones en suelo o en banca, usando un balón aumentas el intervalo de recorrido pudiendo estirar y contraer al máximo el abdomen en cada repetición.
Este ejercicio puede enfocarse a series a bajas repeticiones realizando un movimiento más lento y controlado pero también en series de muchas repeticiones, por lo que es un ejercicio muy versátil.
Beneficios de los encogimientos en balón de ejercicio
- Trabajas el recto del abdomen al completo
- Estabilizarte en el balón activa aún más tus músculos abdominales
- El rango de recorrido es más amplio que en las versiones en suelo o banca
