jueves, septiembre 29, 2022
Rutina de fuerza

Rutina de fuerza 3×2 de 6 semanas

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Este programa de seis semanas se centra alrededor de los tres movimientos de powerlifting por excelencia: peso muerto, sentadilla y press de banca. Aunque no se utilizan con exclusividad, el programa esta diseñado para aumentar...
Rutina para recuperar la forma

Rutina de cuerpo completo para recuperar la forma

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Consigue tamaño muscular y recupera la forma enseguida haciendo caso a este plan full body progresivo de cuatro semanas para todo el cuerpo. Un descanso largo nunca es bueno, ya sea en el trabajo o en...
Rutinas de fuerza

Rutinas de Fuerza Muscular

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Las rutinas de fuerza no solo proporcionan aumento de fuerza, sino también aumento de masa muscular y potencia. Son rutinas de gimnasio que normalmente los culturistas realizan durante unos pocos meses antes de pasar a...
Simeon Panda Rutina y Dieta

Simeon Panda, rutina de entrenamiento y dieta

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Simeon Panda es el culturista sensación en las redes sociales. De nacionalidad Inglesa, actualmente compite en Muscle Mania. Simeon lleva entrenando y levantado pesas desde que tenía 11 años y ha conseguido cambiar su cuerpo...
Rutina de definición de Charles Poliquin

Rutina de definición de Charles Poliquin

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Descansar 10 segundos entre cada ejercicio de cada triserie. Descansar dos minutos al acabar los tres ejercicios y repetir cada triserie 3 veces. Realizar 10' de aerobicos a un ritmo medio-alta antes de cada sesion de...
Rutina de fuerza

Rutina de fuerza 3×3 de Stephan Korte

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El sistema 3x3 de Stephan Korte es un sistema de entrenamiento único en su tipo. ¿Que lo hace único? Pues bien, por empezar, siendo un tipo de entrenamiento orientado hacia powerlifters o personas que quieren...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

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Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin. Vale con una serie...
Potencia Muscular

Aumenta en fuerza trabajando la potencia muscular

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La potencia es la capacidad de mover un peso o un objeto rápidamente. Cuanto más deprisa seas capaz de impulsar un peso y éste resulte más pesado. tienes mayor potencia. ¿Pero es capaz la potencia...
Definición con series descendentes

Rutina de definición con Series Descendentes

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Esta es una rutina de definición muscular muy efectiva para perder grasa corporal. Es especialmente importante que sigas los tiempos marcados y acompañes la rutina con una adecuada alimentación orientada a la pérdida de grasa. En la...
Rutina de volumen de cuerpo completo

Rutina de cuerpo entero avanzada para ganar masa muscular

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Muchos culturistas creen que el entrenamiento para todo el cuerpo es cosa de principiantes. De hecho este estilo de entrenamiento está tan fuera de moda que no es raro que muchos principiantes empiecen a hacer...
Entrenamiento en progresión de las 4 repeticiones.

Sistema de entrenamiento en progresión de 4 repeticiones

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No necesitas ser Einstein para entender términos como periodización, que implica alternar la intensidad de tus entrenamientos de manera que consigues fuerza, volumen muscular y resistencia muscular. Pero en este sistema de entrenamiento intentamos trabajar los diferentes tipos de...
Rutinas full-body

Rutinas Full Body

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Las rutinas Full-Body o también llamadas rutinas de cuerpo entero son rutinas de entrenamiento donde se trabaja todo el cuerpo en una sola sesión. Trabajar todo tu cuerpo en una sola sesión no sólo es...