Cómo combinar cardio y pesas para mujeres y lograr resultados reales
El entrenamiento femenino ha evolucionado. Atrás quedaron los mitos que decían que las pesas eran “solo para hombres” o que el cardio era la...
Rutina de ejercicios para tonificar
Puedes necesitar no estar mas de 30 o 40' en el gimnasio utilizando esta rutina. Para conseguir resultados máximos, necesitas usar pesos que te...
Rutinas de gemelos para unas pantorrillas más estéticas y tonificadas
Todas querríamos potenciar las siete curvas que, en mi opinión, potencian la silueta femenina, porque son las que proporcionan esa imagen de amazona moderna,...
Andreia Brazier, dieta y rutina de entrenamiento
Andreia Brazier es una de las modelos de fitness más famosas de la actualidad. La diva brasileña es bicampeona del mundo de la WBFF...
Entrenamiento cardiovascular en tu programa de Fitness
El entrenamiento con pesas y el cardiovascular (aeróbico) son dos formas muy diferentes
de ejercicio. Y sin embargo, son muy complementarias.
Los investigadores médicos han demostrado...
Ejercicios más recomendados a mujeres
Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o poliarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño pero para la mujer también pueden...
Como adaptar las rutinas culturistas para una mujer ✓
El hecho de que un Mr. Olympia haya diseñado un programa de entrenamiento, no significa que a una mujer no le pueda resultar útil.
He...
Fitness en mujeres principiantes
Muchas veces nos miramos al espejo y pensamos "debería perder un poco de grasa en esta zona" o "si no tuviera estas cartucheras estaría...
Ejercicio para pechos firmes
Soy consciente de que una de las principales preocupaciones de las chicas es mantener su pecho lo mas firme posible. Aunque no es determinante,...
Somatipos glandulares femeninos (Tipos genéticos)
Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más...
Eliminar grasa localizada de los glúteos
¿Es posible reducir la celulitis de manera localizada trabajando específicamente las piernas o los glúteos?
Durante mucho tiempo, los estudios médicos no pudieron probar que la...
Retención de líquidos en mujeres
La expresión retención de líquidos no es lo mismo que estar hidratada. El agua almacenada en nuestro organismo se almacena de dos formas; intracelular...
