martes, septiembre 22, 2020
Ejercicios con bandas elásticas

Rutinas de ejercicio con bandas elásticas

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El entrenamiento con bandas elásticas o tensores supone una buena forma de entrenar en casa. Pueden ser también un buen complemento para la gente que entrena en casa con pesas o barras ya que...
Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de gluteos para mujeres

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Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Dieta para mujer fitness

Dietas competitivas para mujeres fitness y culturistas

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Para poder competir, ya sea en categorías desde Bikini Fitness hasta Culturismo, es imprescindible seguir una dieta fitness del más alto nivel. También es necesario entrenar muy duro todos los días para conseguir la perfección que exige una competición...
Rutina de sentadillas

Rutina de sentadillas para piernas delgadas

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¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera. Pero, primero, vamos a hacernos una pregunta: ¿Has visto alguna vez a un halterófilo con las...
Abdomen de Ingrid Romero

Mejora tu abdomen con Ingrid Romero

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Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante las lentes de un fotógrafo de moda, hay que poseer...
Dieta de Intercambios

Dieta por Intercambios para mujeres

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La dieta de Intercambios se basa en, como su nombre indica, hacer intercambios de alimentos. Un intercambio es la cantidad de alimento que contiene 10 gramos de uno de los nutrientes energéticos: proteínas, grasas o...
Somatipos Femeninos

Somatipos glandulares femeninos (Tipos genéticos)

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Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido. Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un...
Musculación para mujeres

Conceptos básicos de musculación para mujer

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En las mujeres, las hormonas y su composición corporal hace que el proceso de desarrollo muscular sea mucho más lento y dificultoso. Al contrario que ocurre en los hombres, las mujeres producen muchos estrógenos y...
Entrenamiento de piernas para Mujer

Entrenamiento de piernas para mujer

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A continuación te mostramos un entrenamiento de piernas específico para la mujer. Puedes incorporarlo en tu rutina de pesas habitual y puedes realizarla hasta dos veces por semana. Es importante esforzarse con los kilajes...
Rutina Dividida para Mujer

Rutina para tonificar para mujeres

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Puedes necesitar no estar mas de 30 o 40' en el gimnasio utilizando esta rutina. Para conseguir resultados máximos, necesitas usar pesos que te lleven al fallo muscular en el número prescrito de repeticiones....
Adaptación de rutinas a mujeres

Como adaptar las rutinas culturistas para una mujer

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El hecho de que un Mr. Olympia haya diseñado un programa de entrenamiento, no significa que a una mujer no le pueda resultar útil. He recibido muchos comentarios en las diferentes rutinas de la web...
Ejercicios más recomendados para mujeres

Ejercicios más recomendados a mujeres

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Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o poliarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño pero para la mujer también pueden ser muy útiles para dar forma y tonificar. El tiempo de...