martes, enero 28, 2020
Ejercicio para mujeres

Número de ejercicios, series y repeticiones por zona corporal

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Seguimos con el programa de fitness específico para mujeres y en el presente artículo veremos la cantidad de ejercicios, series y repeticiones por grupo muscular. Recuerda que este programa está dirigido a mujeres con los...
Orden de trabajo de los músculos en cada sesión

Orden de trabajo de los músculos en cada sesión de pesas

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Seguimos con nuestro programa de entrenamiento para mujeres y en este caso veremos como establecer un orden de trabajo muscular adecuado al entrenar con pesas. Entrenar todo el cuerpo en una sola sesión es posible...
Ejercicios más recomendados para mujeres

Ejercicios más recomendados a mujeres

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Para el hombre se recomienda la utilización de ejercicios básicos o poliarticulares que desarrollan más fuerza y tamaño pero para la mujer también pueden ser muy útiles para dar forma y tonificar. El tiempo de...
Eliminar la celulitis

Consejos para eliminar la celulitis

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La celulitis es considerada generalmente un problema estético, pero es en realidad una enfermedad. Si bien es más frecuente en la mujer, algunos hombres también la padecen. Su causa es la pérdida de la tonicidad y elasticidad...
squat

Como redondear tus glúteos

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Redondear los glúteos es uno de los objetivos más comunes cuando queremos mejorar nuestra apariencia física. Redondearlos y ganar firmeza es relativamente sencillo si se es constante. Estoy plenamente convencido de los beneficios del trabajo pesado...
Ejercicios mujeres

Como identificar tus metas y medir tus progresos

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Cuando elaboramos un programa de ejercicio para mujeres los primeros pasos serán identificar nuestras metas y ser capaces de medir nuestros progresos. Cuando establezcamos nuestras metas debemos acotar al máximo nuestros objetivos... metas demasiado generales...
Perder grasa localizada

Eliminar grasa localizada de los glúteos

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¿Es posible reducir la celulitis de manera localizada trabajando específicamente las piernas o los glúteos? Durante mucho tiempo, los estudios médicos no pudieron probar que la grasa podía eliminarse específicamente en lugares problemáticos estimulando la musculatura subyacente. Sin embargo,...
Press Militar de Pie

Press militar de pie, excelente ejercicio para mujeres

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¿Cúal es el truco para conseguir el cuerpo que otras mujeres envidian? Las pesas, por supuesto. Pero no vale cualquier tipo de ejercicio con pesas. Hacer muchísimas repeticiones con pesos muy ligeros puede parecer que...
Ejercicios para pechos firmes

Ejercicio para pechos firmes

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Soy consciente de que una de las principales preocupaciones de las chicas es mantener su pecho lo mas firme posible. Aunque no es determinante, el ejercicio si que es un factor de influencia. Te...
Suplementos,Mujeres

Suplementos para mujeres

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Vamos explicar los suplementos dirigidos exclusivamente a las mujeres. Los culturistas tienen que tomar muchas decisiones cuando entran en un establecimiento de suplementos, y ser mujer y culturista significa que aun tienes más pastillas...
Fitness para mujeres

Elige que zonas corporales entrenar en cada sesión de pesas

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Continuando con lo visto en Orden de trabajo de los músculos en cada sesión de pesas, dentro de nuestro programa completo de entrenamiento para mujeres, este artículo te ayudará a estructurar cada sesión de entrenamiento. Como hemos...
Sentadilla para mujer

Sentadilla en la mujer

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Mostrar un buen aspecto es algo que preocupa por igual tanto a hombres como a mujeres, y por lo general, ambos sexos coinciden en que una de las partes que les gustaría mejorar y...