Entrenamiento de pesas en circuito
El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se plantee como principal.
Iniciados para afrontar programas más avanzados.
Trabajo...
Elaboración de un programa de ejercicios en mujer
Si quieres comenzar un programa de ejercicio y no sabes como hacerlo, este artículo es para ti.
Prescripción del ejercicio
La prescripción del ejercicio debe de obedecer a distintos factores que sólo un buen entrenador puede...
Rutina de pesas para piernas (Mujeres)
Esta rutina de pesas para piernas está principalmente indicada para mujeres que llevan ya algún tiempo en el gimnasio, digamos de un nivel intermedio. (Por ejemplo cerca de un año de entrenamiento en el...
Somatipos glandulares femeninos (Tipos genéticos)
Algunas mujeres tienen un aspecto infantil porque su hipófisis funciona más lento, otras comen mucho y están siempre flacas porque su tiroides trabaja más rápido.
Hay quienes tienen cuerpo en forma de pera por un...
Chicas Fitness en Bikini
Selección de chicas fitness en bikini. ¿Cual es tu favorita? Déjanos tu comentario.
Jessica Arévalo
Michelle Lewin
Page Hataway
Ana delia
Emily Skye
Daphne Joy
Kate Krasavina
Liz-Amorim
Maren Turmo
Marine SMezz
Muri Rodrigues
Rachel Joy
Rutinas de ejercicio con bandas elásticas
El entrenamiento con bandas elásticas o tensores supone una buena forma de entrenar en casa. Pueden ser también un buen complemento para la gente que entrena en casa con pesas o barras ya que...
Como redondear tus glúteos
Redondear los glúteos es uno de los objetivos más comunes cuando queremos mejorar nuestra apariencia física. Redondearlos y ganar firmeza es relativamente sencillo si se es constante.
Estoy plenamente convencido de los beneficios del trabajo pesado...
Michelle Lewin, dietas y consejos fitness
Michelle Lewin, natural de Maracay, Venezuela, es una de las chicas fitness de instagram que está causando sensación en los últimos años nos trae unos consejos fitness y su dieta para alcanzar el cuerpo...
Extensión de cadera, entrena tus glúteos
La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de
aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral.
No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la...
Ejercicios de gluteos para mujeres
Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Ejercicio para pechos firmes
Soy consciente de que una de las principales preocupaciones de las chicas es mantener su pecho lo mas firme posible. Aunque no es determinante, el ejercicio si que es un factor de influencia. Te...
Hormonas femeninas y celulitis
La mujer presenta un entorno hormonal mucho más complejo que el del hombre. Veremos en este artículo algunos conceptos básicos sobre hormonas femeninas que todas deberíamos conocer.
El cambio de nuestro cuerpo debe comenzar por...