Ejercicios de gluteos para mujeres
Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Rutina para tonificar para mujeres
Puedes necesitar no estar mas de 30 o 40' en el gimnasio utilizando esta rutina. Para conseguir resultados máximos, necesitas usar pesos que te lleven al fallo muscular en el número prescrito de repeticiones....
Dietas y Nutrición para mujeres
No es fácil encontrar cual es la dieta que mejor se nos ajusta y puede llevar mucho tiempo encontrar esa dieta que de verdad nos funciona, nos hace sentirnos nutridos y además nos permite...
Entrenamiento de piernas para mujer
A continuación te mostramos un entrenamiento de piernas específico para la mujer. Puedes incorporarlo en tu rutina de pesas habitual y puedes realizarla hasta dos veces por semana. Es importante esforzarse con los kilajes...
Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos
La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de
aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral.
No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la...
Dieta por Intercambios para mujeres
La dieta de Intercambios se basa en, como su nombre indica, hacer intercambios de alimentos.
Un intercambio es la cantidad de alimento que contiene 10 gramos de uno de los nutrientes energéticos: proteínas, grasas o...
Rutina de ejercicio con bandas elásticas
El entrenamiento con bandas elásticas o tensores supone una buena forma de entrenar en casa. Pueden ser también un buen complemento para la gente que entrena en casa con pesas o barras ya que...
Rutina de sentadillas para piernas delgadas
¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera.
Pero, primero, vamos a hacernos una pregunta: ¿Has visto alguna vez a un halterófilo con las...
Mejora tu abdomen con Ingrid Romero
Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante las lentes de un fotógrafo de moda, hay que poseer...
Conceptos básicos de musculación para mujer
En las mujeres, las hormonas y su composición corporal hace que el proceso de desarrollo muscular sea mucho más lento y dificultoso.
Al contrario que ocurre en los hombres, las mujeres producen muchos estrógenos y...
Chicas Fitness en Bikini
Selección de chicas fitness en bikini. ¿Cual es tu favorita? Déjanos tu comentario.
Jessica Arévalo
Michelle Lewin
Page Hataway
Ana delia
Emily Skye
Daphne Joy
Kate Krasavina
Liz-Amorim
Maren Turmo
Marine SMezz
Muri Rodrigues
Rachel Joy
Como calentar para tu entrenamiento de glúteos
Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos.
Antes de empezar tu rutina de glúteos debes calentar correctamente todas las zonas de tu cuerpo que...