miércoles, enero 22, 2020
Ejercicios de Glúteos

Ejercicios de gluteos para mujeres

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Si sois habituales de cambiatufisico.com seguramente tengáis claro que los ejercicios más efectivos para tener unos buenos glúteos son las sentadillas y las zancadas… No obstante, en ocasiones es posible que necesites «algo más». Con este «algo más» nos...
Rutina Dividida para Mujer

Rutina para tonificar para mujeres

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Puedes necesitar no estar mas de 30 o 40' en el gimnasio utilizando esta rutina. Para conseguir resultados máximos, necesitas usar pesos que te lleven al fallo muscular en el número prescrito de repeticiones....
Dietas Mujer, Alimentación

Dietas y Nutrición para mujeres

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No es fácil encontrar cual es la dieta que mejor se nos ajusta y puede llevar mucho tiempo encontrar esa dieta que de verdad nos funciona, nos hace sentirnos nutridos y además nos permite...
Entrenamiento de piernas para Mujer

Entrenamiento de piernas para mujer

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A continuación te mostramos un entrenamiento de piernas específico para la mujer. Puedes incorporarlo en tu rutina de pesas habitual y puedes realizarla hasta dos veces por semana. Es importante esforzarse con los kilajes...
Extensión de cadera

Extensión de cadera, la base para trabajar tus glúteos

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La extensión de la cadera pertenece a la categoría de ejercicios monoarticulares, de aislamiento, porque solo se moviliza la articulación coxofemoral. No obstante, recluta otros músculos aparte del glúteo mayor: los isquiotibiales y los de la...
Dieta de Intercambios

Dieta por Intercambios para mujeres

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La dieta de Intercambios se basa en, como su nombre indica, hacer intercambios de alimentos. Un intercambio es la cantidad de alimento que contiene 10 gramos de uno de los nutrientes energéticos: proteínas, grasas o...
Ejercicios con bandas elásticas

Rutina de ejercicio con bandas elásticas

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El entrenamiento con bandas elásticas o tensores supone una buena forma de entrenar en casa. Pueden ser también un buen complemento para la gente que entrena en casa con pesas o barras ya que...
Rutina de sentadillas

Rutina de sentadillas para piernas delgadas

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¿Tienes unas piernas flacas? Deja de hacer lo que estás haciendo y ponte a hacer sentadilla de esta manera. Pero, primero, vamos a hacernos una pregunta: ¿Has visto alguna vez a un halterófilo con las...
Abdomen de Ingrid Romero

Mejora tu abdomen con Ingrid Romero

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Ingrid Romero no pierde el tiempo y no cesa de perfeccionar un físico casi perfecto. Para triunfar sobre un escenario de competición o ante las lentes de un fotógrafo de moda, hay que poseer...
Musculación para mujeres

Conceptos básicos de musculación para mujer

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En las mujeres, las hormonas y su composición corporal hace que el proceso de desarrollo muscular sea mucho más lento y dificultoso. Al contrario que ocurre en los hombres, las mujeres producen muchos estrógenos y...
Chicas Fitness Bikini

Chicas Fitness en Bikini

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Selección de chicas fitness en bikini. ¿Cual es tu favorita? Déjanos tu comentario. Jessica Arévalo Michelle Lewin Page Hataway Ana delia Emily Skye Daphne Joy Kate Krasavina Liz-Amorim Maren Turmo Marine SMezz Muri Rodrigues Rachel Joy
Calentar los glúteos

Como calentar para tu entrenamiento de glúteos

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Cada vez es más común ver rutinas de pierna completamente orientadas a enfatizar el trabajo de los glúteos. Antes de empezar tu rutina de glúteos debes calentar correctamente todas las zonas de tu cuerpo que...