Os presentamos un conjunto de rutinas de musculación especialmente orientadas para la mujer. Como ya te explicamos en el apartado Pesas en la Mujer el cual deberías haber leido atentamente antes de probar estas rutinas el hecho de realizar ejercicios con pesas no significa que vayas a coger un aspecto hombruno, sino todo lo contrario, adquirirás un aspecto estético, tonificado y bien proporcionado.

Si llevas poco tiempo en el mundo de las pesas o eres una principiante te aconsejamos que realices las rutinas más sencillas, y cada dos meses vayas cambiandolas por otras progresivamente más exigentes.

En cualquier caso, en un gimnasio podrán hacerte una rutina a tu medida, pero desconfía de las rutinas que solo constan de ejercicio aerobio, no sirven para nada excepto ralentizar el metabolismo y perder músculo.

Rutinas de Iniciación: Rutina de cuerpo completo – Rutina de 3 días para novatas

Rutinas Divididas: Rutina de 3 días – Rutina de 2 días

Rutina de 30′