Rutina para natación

Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana

De todos son conocidas las ventajas de la práctica deportiva y de los múltiples beneficios de la natación. La natación es un deporte excepcional ya que permite su práctica, con distintos planteamientos, durante toda...
Rutinas aeróbicas,perder grasa

Rutinas aeróbicas para perder grasa

En cambiatufisico tenemos varias rutinas en las que te exponemos el ejercicio aeróbico que debes realizar, pero lo solemos poner de forma informal, sin entrar demasiado en la metodología exacta. El cardio es algo que...
Rutinas cardio perder grasa

Rutinas de ejercicio aeróbico para perder grasa

En esta ocasión vamos a ver varias rutinas muy sencillas para realizar ejercicio aeróbico, sin cálculos complicados. Solo debemos tener en cuenta una cosa: La F.C.M o Frecuencia cardíaca Máxima. Este valor se calcula con...
Rutinas de ejercicio cardiovascular

Rutinas de Entrenamiento Cardiovascular

La rutinas de entrenamiento cardiovascular o ejercicio aeróbico tienen como objetivo adaptarse a nuestras rutinas de musculación para poder alcanzar nuestros objetivos  en el gimnasio. El entrenamiento del sistema cardiorrespiratorio y de la resistencia aeróbica es fundamental...
Intervalos,Ejercicio,Aeróbicos

Entrenamiento aeróbico de intervalos

El trabajo aeróbico por intervalos, en el que existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada, está indicado para objetivos de rendimiento. Sin embargo, es un método que, utilizado de forma puntual...
Pesas y cardio

Rutina de ejercicio aeróbico mezclando pesas y cardio

¿Te aburren las largas sesiones de aeróbicos? Quizás no tengas que estar muchos minutos seguidos encima de la cinta para obtener resultados. En esta rutina te mostramos como puedes intercalar ejercicios de pesas con pequeñas...
Boxeo,Entrenamiento,Aeróbico

Entrenamiento aeróbico de Boxeo

Para realizar un entrenamiento aerobio serio de boxeo, seguid el consejo de Juan Carlos Santana, MED, cseS. El programa de entrenamiento de intervalos que ha diseñado ayuda a sus atletas a conseguir máxima condición....
Saltar a la comba,aeróbico

Saltar a la comba como ejercicio aeróbico

Si no tienes mucho tiempo para entrenar puedes saltar con cuerda en vez de realizar largas y aburridas sesiones de ejercicio aeróbico. A esta actividad también se la llama de forma común "Saltar a...
Perder peso demasiado aeróbico

Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa

Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen. Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...
Escaleras ejercicio aeróbico

Cuestas y escaleras como ejercicio aeróbico

Entrenando en cuestas y escaleras lograrás mejorar tanto la velocidad como la fuerza, es lo que se llama potencia aeróbica, logrando aumentar la capacidad cardiovascular y mejorar tus tiempos en carreras de montaña, maratones...
Consigue correr 30 minutos

Consigue correr 30 minutos seguidos

El chico que está a tu lado en el gimnasio te está poniendo de los nervios. Ambos corréis en la cinta y ves que él lleva realizando un sprint durante más de 10 minutos...
Aeróbicos en campo de baloncesto

Rutina de aeróbicos en campo de baloncesto

Anteriormente poníamos la rutina de ejercicio aeróbico en campo de fútbol pero no nos olvidamos de los fans del baloncesto. Si no has jugado nunca al baloncesto, no te puedes imaginar lo positivo que resulta....