Carbohidratos para cenar
Huevos y proteínas
Pan y músculos
Picoteos saludables

Los «picoteos» saludables que puedes meter en tu dieta

Para matar el gusanillo apúntate al snacking sano. Para estar sano/a y en forma no hace falta pasar hambre.Seguro que sabías que los expertos en nutrición recomiendan hacer cinco comidas diarias, pero... ¿conoces el...
Proteínas Sepia

Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista

Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que no tengáis que buscar más una vez conozcáis las propiedades...
Aspartamo

Aspartamo, ¿es realmente peligroso?

Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso".El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L aspartil-L-fenilalanina) que se transforma en aspartato, fenilalanina y metanol en nuestro...
Dieta del índice glúcemico

Dieta sana sin errores controlando el índice glucémico

El ser humano es débil y una de sus debilidades es la alimentación.Como el ritmo de vida, los compromisos sociales y laborales y esos pequeños caprichillos que apetecen de vez en cuando dificultan nuestra...
Alimentos funcionales

Alimentos funcionales, ¿Son necesarios?

Algunos alimentos funcionales tienen verdaderos efectos positivos sobre nuestra salud pero muchos otros tienen suplementos tan escuetos que es prácticamente imposible que lleguemos nunca a disfrutar de sus beneficios, conócelos y aprende a distinguirlos. ¿Que...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
enzimas

Las enzimas digestivas

Lo que estás a punto de leer te convertirá en el mejor de los mejores ... ¡por dentro!Si perteneces al grupo de hombres que buscan un aspecto físico impecable, es importante tener mucho...
Dieta de volumen energética

Dieta de volumen con alimentos para máxima energia

Tanto si sacas partido a todo el día como si te quedas desganado pronto puede depender del combustible que hayas dado a tus depósitos corporales. Nuestros 15 alimentos energéticos pueden ayudarte a que tu...
miel

Miel… ¿buen antioxidante, fuente energética deportiva o simple azúcar?

La miel, hecha por las abejas a partir del néctar de las flores, es una combinación de glucosa, fructosa, otros azúcares, agua y otras partículas.La miel hecha a partir de las flores del trigo...
Legumbres

Alubias, excelente alimento para tus músculos

Cuando se trata de conseguir músculo sabemos que la dieta supone la clave del éxito.Pero no tiene que limitarse a comer arroz y pollo. Ingerir una buena cantidad de antioxidantes y fibra nos permitirá alcanzar...
dietas adelgazantes

La salud y las dietas adelgazantes

El hombre de hoy está afrontando diversos desafíos que imponen los tiempos actuales y que han llevado al sexo masculino a cuidar su imagen mucho más que hace algunos años.El principal problema al que...
Reacción Maillard

La comida basura y su efecto sobre «La Reacción de Maillard»

Las personas que se mantienen en forma saben que las comidas rápidas pueden ser malas para su físico debido a la grasa y azúcares que contienen.Lo que muchos ignoran es que esa clase de comidas son también insanas porque pueden disminuir...