Nutrición culturista

La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo de fuerza (strongman), todos estos atletas tienen en común su entrenamiento con pesas.

Por regla general el objetivo de un atleta de culturismo es poder obtener una gran masa muscular debido a la intensidad del entrenamiento y un bajo porcentaje de grasa corporal para poder obtener una buena definición muscular.

Estancamiento muscular

Como superar el Estancamiento Muscular en el gimnasio

Si practicáis culturismo y lleváis algún tiempo en este deporte, habréis oído, sin duda cientos de veces, que el mayor enemigo del crecimiento es...
Ganar masa muscular limpia

Como construir masa muscular limpia

Cinco pasos fáciles a seguir para ganar un buen peso y fundir la grasa corporal en el proceso: Limpiarte para definirte Científicamente, sabemos que ciertos alimentos,...
Planificar dieta por objetivos

Planifica tu dieta según tu objetivo

El objetivo es ajustar las calorías de tal modo que el peso corporal recién te levantes, después de ir al baño y en ayunas,...
Cocina Culturista

Prepara tu cocina para una dieta anabólica

Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante...
Errores a evitar en la dieta

Errores a evitar en la dieta

Nadie ha tenido éxito en el culturismo sin una dieta correcta. Si queréis conseguir mucho músculo y perder grasa, la relación entre el entrenamiento...
CBD en deportistas

Aceite de CBD y beneficios para el deportista

Aunque parezca difícil de creer, el mundo deportivo ha dado una calurosa bienvenida al CBD, un compuesto obtenido de la marihuana cuyo nombre científico...
Eliminar exceso de sodio

Estrategias para eliminar el exceso de sodio

Aunque el sodio es un nutriente esencial, su exceso atrae el agua subcutánea, que llega a parecer una capa de grasa. Eso no es...
Ganar músculo y ser vegetariano

Ganar musculo y ser vegetariano

Un número creciente de la población le está dando la espalda a la carne a favor de una dieta basada en las plantas. Aunque...
Hidratación para Atletas de Resistencia

Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera

Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio. Sin embargo un informe...

Insulina y Culturismo: ¿Aliada para ganar masa muscular?

Cuando se habla de optimizar el crecimiento muscular, pocas hormonas generan tanta controversia como la insulina. Considerada una de las más anabólicas del cuerpo,...

La avena, excelente para ganar masa muscular

La avena es uno de los cereales más completos. Por sus cualidades energéticas y nutritivas ha sido la base de la alimentación de pueblos...

El cortisol y sus efectos en tu cuerpo

Ya lo habéis oído decir muchas veces: el cortisol roba al cuerpo ese músculo que ha ganado con tantas dificultades, y por lo tanto...

TENDENCIAS