Como ser constante en el entrenamiento
Posiblemente hoy en día pocas personas recuerden a Bernarr Macfadden, uno de los pioneros de la cultura física de hace aproximadamente un siglo.
Autoproclamado experto en fitness, dirigió un imperio editorial, y fue propietario de...
Ejercicios con bandas elásticas
Los ejercicios con bandas elásticas han sido utilizados durante casi una centuria. Se crearon inicialmente como una técnica de ejercicio pero eventualmente su uso se ha ido especializando más y más a tareas de...
El mejor equipamiento para entrenar en casa
El entrenar en casa tiene varias ventajas después de hacer una pequeña inversión en un material básico de entreno.
No tienes que estar pagando una cuota mensual, puedes escuchar la música que más te guste sin la necesidad...
Ejercicios Multiarticulares y Ejercicios de Aislamiento
Para un principiante que se sumerge en el mundo del entrenamiento con pesas lo primero que le confunde es la jerga o forma de hablar propia del culturismo.
Uno de los conceptos que los suele...
Beneficios de contratar un Entrenador Personal Online
El auge de la tecnología en todos los aspectos de la vida ha abierto la puerta a nuevas y emocionantes formas de ponerse en forma según tu estilo de vida y preferencias personales.
Ya sea...
Los diez mejores ejercicios en máquina de musculación
Todos sabemos que los pesos libres son geniales pero pueden resultar algo intimidantes, sobre todo si te acabas de iniciar en el mundo del gimnasio.
¡No temas! Las máquinas de musculación están aquí y pueden...
Los mejores accesorios fitness para llevar contigo durante el ejercicio
Después de un día de trabajo y ocupaciones varias te dispones a hacer ejercicio, porque te has propuesto mantenerte en forma.
Llegas al gimnasio o al parque y… ¡oh maldición!, descubres que no llevas contigo...
Como organizar tu día de entrenamiento si no tienes tiempo
Cansado... quemado... No puedes concentrarte... Borra estas frases de tu mente, porque en cambiatufisico tenemos tu día ideal "sin esfuerzo" (pero con disciplina), en lo que todo se hace donde y como se debe.
Organizar...
Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres
El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos...
Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta, usando pesos libres -barras y mancuernas-, lo más grandes que...
Agarraderas de levantamiento, ¿Debémos entrenar con ellas?
Las agarraderas o "Straps" pueden ayudarte a entrenar pero hacer que pierdas agarre, por lo que debes usarlas con inteligencia...
"Cuando entreno con intensidad, a veces se me escapan las manos y el agarre antes...
Entrenamiento funcional, pros y contras
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Tiempo de descanso entre series
Una variable importante para generar un efecto de sobrecarga en los programas de entrenamiento de series múltiples es el tiempo de descanso permitido entre series.
Las fibras musculares experimentan cambios fisiológicos solamente si son reclutadas...
