viernes, noviembre 27, 2020
Ejercicios en polea

Ejercicios en polea y sus ventajas sobre los pesos libres

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El conocido Arnold Schwarzenegger dijo una vez sobre el uso de las ejercicios en polea en los entrenamientos... Básicamente desarrollé mi cuerpo, al estilo años sesenta, usando pesos libres -barras y mancuernas-, lo más grandes que...
Agarraderas entrenando

Agarraderas de levantamiento, ¿Debemos entrenar con ellas?

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Las agarraderas o "Straps" pueden ayudarte a entrenar pero hacer que pierdas agarre, por lo que debes usarlas con inteligencia... "Cuando entreno con intensidad, a veces se me escapan las manos y el agarre antes...
entrenamiento funcional

Entrenamiento funcional, pros y contras

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Tiempo de descanso entre series

Tiempo de descanso entre series

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Una variable importante para generar un efecto de sobrecarga en los programas de entrenamiento de series múltiples es el tiempo de descanso permitido entre series. Las fibras musculares experimentan cambios fisiológicos solamente si son reclutadas...
Cuanto peso cargar en el gimnasio

Cuanto peso utilizar en el gimnasio

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Es una pregunta que me encuentro de forma recurrente y sobre en gente principiante que acaba de empezar a realizar musculación... ¿Cuánto peso debo utilizar? ¿Cuántos discos debo cargar? ¿Qué mancuernas debo utilizar? Esta pregunta en...
Ejercicios de Gimnasio

Ejercicios de gimnasio por grupo muscular

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En nuestra sección de ejercicios tenemos una selección de los mejores ejercicios de musculación que se pueden realizar en un gimnasio. Aunque hay ejercicios superiores a otros, debemos tener en cuenta que variarlos es muy...
Ganar masa muscular

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

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Si quieres ganar masa muscular estás en el lugar indicado. No es un proceso sencillo, ya que deben intervenir muchos factores que actúan en conjunto. Hemos recopilado en este completo artículo todos esos factores que...
Gimnasios de la vieja escuela

Gimnasio de la vieja escuela

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Gracias a la ciencia, el hombre ha sabido crear cosas muy buenas, pero al mismo tiempo hemos perdido mucho de lo que tenían nuestros padres y abuelos. En mi opinión, en el mundo de los gimnasios está pasando algo parecido. Por suerte para todos,...
Ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento

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Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Rango completo de movimiento

Rango completo de movimiento (ROM), cuando utilizarlo

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No siempre es necesario efectuar un rango completo de movimiento (también llamado intervalo completo de recorrido). Los culturistas asumimos que siempre debemos hacer un ejercicio a través de su intervalo completo de recorrido (ROM). Sin embargo,...
Recuperación muscular

Guía completa de recuperación muscular

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Suponiendo que pases un máximo de dos horas diarias en el gimnasio (si entrenas más y no es para un lronman, no lo haces con intensidad) y las otras veintidós recuperándote, debes canalizar cierta...
Mentiras del culturismo

Mentiras del culturismo que os impedirán progresar

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Si lleváis en el culturismo un cierto tiempo, seguro que habéis oído y leído consejos que se ofrecen como verdades irrefutables y que constituyen supuestamente el paradigma de los secretos sobre el crecimiento muscular. Se dan...
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