Nutrición culturista

La nutrición culturista es una rama especializada de la nutrición deportiva encargada de proporcionar las mayores prestaciones a los atletas que practican la musculación (denominada también culturismo), la halterofilia, el powerlifting y el atletismo de fuerza (strongman), todos estos atletas tienen en común su entrenamiento con pesas.

Por regla general el objetivo de un atleta de culturismo es poder obtener una gran masa muscular debido a la intensidad del entrenamiento y un bajo porcentaje de grasa corporal para poder obtener una buena definición muscular.

Carbohidratos, como dominar el combustible de tus músculos

Los hidratos de carbono (HC), también denominados glúcidos, carbohidratos o, vulgarmente, azúcares, están considerados como la fuente de energía preferida por el organismo humano,...
Como elaborar una dieta

Como elaborar una dieta

El primer paso para confeccionar una dieta ya sea para subir o bajar de peso, es escoger los alimentos que vas a consumir. La cuestión...
Grasa y testosterona

Grasa y testosterona

La ciencia todavía no puede asegurar al 100% una conexión directa entre el colesterol de la dieta y la aterosclerosis o endurecimiento de las...
Comida Trampa

La comida trampa

Definirse se basa en crear un déficit de calorías. Aparte de hacer ejercicios aerobios, muchos culturistas siguen una dieta estricta cuando se acerca la competición y...
Proteínas Sepia

Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista

Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que...
Reglas básicas de nutrición culturista

Reglas básicas de nutrición culturista

A continuación os detallo una serie de sugerencias con la finalidad de aumentar de masa magra (músculo). Haz hasta 6 comidas al día: Aunque ya estés...
Comida Post-Entrenamiento

Que comer después del entrenamiento

¿Que comer después del entrenamiento? Esta es una pregunta recurrente que se repite una y otra vez. La nutrición después de una sesión de entrenamiento...
Comidas culturistas

Comidas perfectas para culturistas

Comer correctamente es fundamental tanto si quieres ganar masa muscular como definir. Es tan importante que muchos afirman que supone directamente la diferencia entre...
Cerezas Post-Entrenamiento

Cerezas post-entrenamiento

Cuando se trata de seleccionar alimentos para que nos ayuden a desarrollar músculo y fuerza, la mayoría de la gente piensa en claras de...
deficit calórico

Déficit Calórico ¿la clave para perder peso?

Seamos honestos. Estás cansado de promesas vacías. Has probado la dieta de moda, el ayuno intermitente, los batidos detox y los "superalimentos" que iban...
Calorías para ganar masa muscular

Cálculo de calorías para ganar masa muscular

Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis. El objetivo es ganar masa...
Errores a evitar en la dieta

Errores a evitar en la dieta

Nadie ha tenido éxito en el culturismo sin una dieta correcta. Si queréis conseguir mucho músculo y perder grasa, la relación entre el entrenamiento...

TENDENCIAS