Pan y músculos
Arnold enlazo una vez el pan blanco con la muerte blanca y desde entonces los culturistas han sentido una relación de amor-odio con este...
Insulina y Culturismo: ¿Aliada para ganar masa muscular?
Cuando se habla de optimizar el crecimiento muscular, pocas hormonas generan tanta controversia como la insulina. Considerada una de las más anabólicas del cuerpo,...
Cerezas post-entrenamiento
Cuando se trata de seleccionar alimentos para que nos ayuden a desarrollar músculo y fuerza, la mayoría de la gente piensa en claras de...
Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera
Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio.
Sin embargo un informe...
Huevos, un poderoso alimento para tu dieta
Los huevos son un alimento muy rico en proteinas y en nutrientes. El consumo de un alimento como el huevo, tan rico en proteínas,...
Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista
Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que...
Necesitas más proteínas si haces deporte, ¡Descubre cuantas!
Aunque siempre se ha dicho que los deportistas necesitan un mayor aporte de proteínas, de vez en cuando aparece el típico "gurú" del entrenamiento proclamando...
Errores a evitar en la dieta
Nadie ha tenido éxito en el culturismo sin una dieta correcta. Si queréis conseguir mucho músculo y perder grasa, la relación entre el entrenamiento...
Como remediar la intolerancia a la lactosa
La leche puede provocarte graves molestias pero sí descuidas sus sorprendentes beneficios para la nutrición puedes dañar tu dieta culturista. Después de todo, la...
Ganar musculo y ser vegetariano
Un número creciente de la población le está dando la espalda a la carne a favor de una dieta basada en las plantas. Aunque...
Planifica tu dieta según tu objetivo
El objetivo es ajustar las calorías de tal modo que el peso corporal recién te levantes, después de ir al baño y en ayunas,...
Más verdura, más masa muscular
Para aumentar masa muscular debéis aprender a aumentar la cantidad de verduras en la dieta.
Bajas en calorías, las verduras además proporcionan una gran cantidad...
