Anatomía de los abdominales
El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una sola capa que conecta la parte superior del hueso pélvico...
Ejercicios «Colgado» de abdominales
Resulta difícil catalogar a cualquier ejercicio de abdominales como el mejor para desarrollar estos músculos, ya que la variedad es un componente crítico del desarrollo muscular. Sin embargo es justo afirmar que las elevaciones...
Grasas saludables para un abdomen plano
Existen ciertas comidas que fomentan la pérdida de grasa en el área abdominal – y, aunque no lo creas, son todas grasas. Grasas de las buenas.
No es recomendable eliminar toda grasa de tu dieta:...
Abdominales isométricos
No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones o patologías de la columna vertebral restringen muchos movimientos...
Abdominales definidos en cinco pasos
Definir los abdominales es una tarea difícil pero se puede conseguir si se siguen estos cinco pasos y eres constante en su ejecución.
Seguir una dieta apropiada
Cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa corporal para...
Mitos del Abdomen
"Trabajar los abdominales elimina la tripa"
Si tenemos una cintura con acumulación de tejido graso y deseamos una cintura definida y tonificada, debemos atacar con el entrenamiento desde dos perspectivas:
Por una parte, debemos eliminar ese...
Entrenamiento correcto del Abdomen
El entrenamiento de los abdominales requiere una técnica muy específica que debemos respetar.Si te fijas en la mayoría de personas que los trabajan en el gimnasio verás que los hacen a desgana, sin concentración...
Orden de trabajo del Abdomen
Los músculos del abdomen son tremendamente sinergistas entre sí, es decir, que en las acciones motrices propias del tronco, suelen interaccionar entre ellos y no solo la acción se debe al protagonismo de un...
Funciones del Abdomen
Actúa como fijador y estabilizador del tronco en un gran número de movimientos.
La musculatura del tronco representa el centro de tu fuerza y de tu poder físico. En esfuerzos donde levantamos y empujamos resistencias,...
Entrenamiento de los Abdominales
La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular. Esto es debido a que no se ve solicitado en nuestra vida diaria, no se involucra en acciones musculares,...