lunes, diciembre 9, 2019
Abdominales colgado

Ejercicios «Colgado» de abdominales

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Resulta difícil catalogar a cualquier ejercicio de abdominales como el  mejor para desarrollar estos músculos, ya que la variedad es un componente crítico del desarrollo muscular. Sin embargo es justo afirmar que las elevaciones de...
Abdomen Plano

Grasas saludables para un abdomen plano

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Existen ciertas comidas que fomentan la pérdida de grasa en el área abdominal – y, aunque no lo creas, son todas grasas. Grasas de las buenas. No es recomendable eliminar toda grasa de tu dieta:...
Abdominales en disco ruso

Giros en disco, un peligro para tus vértebras

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El tan socorrido ejercicio de los "Giros en disco"... A este ejercicio se le atribuyen efectos milagrosos sobre la reducción de cintura, afinamiento, tonificación de abdominales y oblicuos, como calentamiento previo, etc., todo en...
Abdominales isométricos

Abdominales isométricos

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No cabe duda que es de vital importancia ejercitar los abdominales con el fin de tener una musculatura de sostén adecuada. Sin embargo las lesiones o patologías de la columna vertebral restringen muchos movimientos y...
Abdomen, quemar grasa

Quemar grasa haciendo abdominales

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Puedo asegurar que he visto invertir más esfuerzos vanos en la cintura que en ninguna otra zona corporal y sin embargo conseguir unos buenos abdominales es sencillo, ojo, no quiero decir fácil, sino que no debe resultar complicado. Existen varios...
Rutinas de abdominales

Rutinas de ejercicios abdominales

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Llevar a cabo una rutina de abdominales bien planificada y constante es un requisito indispensable para conseguir una abdomen plano, marcado y fuerte. Para ello es necesario realizar una gran variedad de ejercicios de abdominales...
Entrenamiento del abdomen

Entrenamiento de los Abdominales, como conseguir tu six-pack

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Si vas al gimnasio es muy posible que tu objetivo sea ganar masa muscular y perder grasa. ¿De verdad sabes lo importante que es entrenar tus abdominales para conseguir el éxito? Va mucho más allá...
Anatomía del Abdomen

Anatomía de los abdominales

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El termino "abdominales" causa confusión. Aunque se les llama en plural y se ven como un grupo de músculos, el abdomen consta de una sola capa que conecta la parte superior del hueso pélvico...
Mitos de los abdominales

Mitos del ejercicio abdominal

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"Trabajar los abdominales elimina la tripa" Si tenemos una cintura con acumulación de tejido graso y deseamos una cintura definida y tonificada, debemos atacar con el entrenamiento desde dos perspectivas: Por una parte, debemos eliminar ese...
Rutina de Abdomen por Dorian Yates

Rutina y entrenamiento abdominal por Dorian Yates

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En este artículo, Dorian Yates, el 6 veces Mr. Olympia (y de forma consecutiva) nos muestra su visión del entrenamiento abdominal. Puede que no estéis de acuerdo en alguno de sus planteamientos pero creo que...
Abdominales definidos

Abdominales definidos en cinco pasos

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Definir los abdominales es una tarea difícil pero se puede conseguir si se siguen estos cinco pasos y eres constante en su ejecución. 1. Seguir una dieta apropiada Cuando hablamos de reducir el porcentaje de grasa...
Ejercicios de Abdominales

Ejercicios de abdominales

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Los ejercicios abdominales son imprescindibles para conseguir un vientre plano y tonificado. A continuación expondremos mediante fotografías y explicaciones algunos de los ejercicios de abdominales más comunes en el gimnasio. No son todos, ni mucho...