Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos.Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

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Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

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Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

ObjetivoFlexores de la muñeca.CuándoDespués de entrenar los bíceps.InicioDe pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

ObjetivoBraquial anterior y braquiorradial.CuándoAl final del entrenamiento.InicioDe pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas.EjecuciónManteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Rodillos de Muñeca

Rodillos de muñeca

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Curl invertido en polea

Curl invertido en polea

ObjetivoBraquial anterior y braquiorradial.CuándoAl final del entrenamiento.InicioEnganchar una barra recta a un cable de polea baja. De pie, de cara a la columna de los pesos, comenzar con un agarre reverso a la anchura...
Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

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Curl de muñecas en polea baja sentado

Curl de muñecas en polea baja sentado

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Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

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