martes, octubre 15, 2019
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

Objetivo Braquial anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de Muñecas con mancuerna sentado palmas abajo

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas abajo

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Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

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Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñeca con barra palmas arriba

Curl de muñeca con barra palmas arriba

Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio Sentado en el centro de un banco plano con una pierna a cada lado. Sujetar una barra con las manos separadas a 15 centímetros y las palmas...
Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

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Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Imagen extraída de bodybuilding.com