Ejercicios de Antebrazo
En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos.
Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl invertido con barra
Objetivo
Braquial anterior y braquiorradiales.
Cuándo
Al final del entrenamiento.
Inicio
De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda
Objetivo
Flexores de la muñeca.
Cuándo
Después de entrenar los bíceps.
Inicio
De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Curl de muñeca con barra palmas arriba
Objetivo
Flexores de la muñeca.
Cuándo
Después de entrenar los bíceps.
Inicio
Sentado en el centro de un banco plano con una pierna a cada lado. Sujetar una barra con las manos separadas a 15 centímetros y las palmas...
Curls invertidos con mancuernas de pie
Objetivo
Braquial anterior y braquiorradial.
Cuándo
Al final del entrenamiento.
Inicio
De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas.
Ejecución
Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
