lunes, julio 13, 2020
Ejercicios de Antebrazo

Ejercicios de Antebrazo

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En la mayoría de las rutinas que llevamos a cabo los antebrazos suele ser un grupo muscular que casi nunca trabajamos. Si que es cierto que son músculos complementarios que apoyan a otros como los...
Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Curl de Muñecas con mancuerna sentado palmas abajo

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

Curl de muñecas a dos manos con palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Curl de muñeca con barra palmas arriba

Curl de muñeca con barra palmas arriba

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Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio Sentado en el centro de un banco plano con una pierna a cada lado. Sujetar una barra con las manos separadas a 15 centímetros y las palmas...
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

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Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

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Imagen extraída de bodybuilding.com
Curl invertido en polea

Curl invertido en polea

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Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Enganchar una barra recta a un cable de polea baja. De pie, de cara a la columna de los pesos, comenzar con un agarre reverso a la anchura...
Curl invertido con barra en banco Scott

Curl invertido con barra en banco Scott

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Objetivo Braquial reverso anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los...