Elevaciones de disco con dedos de pie

Elevaciones de disco con dedos de pie

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Curls invertidos con mancuernas de pie

Curls invertidos con mancuernas de pie

Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando un par de mancuernas por delante de los muslos con las rodillas ligeramente flexionadas. Ejecución Manteniendo los codos hacia adentro, sin mover la...
Curl invertido con barra

Curl invertido con barra

Objetivo Braquial anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio De pie, sujetando una barra recta con un agarre con las manos hacia abajo y las rodillas ligeramente flexionadas. Comenzar con los brazos extendidos hacia...
Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Curl de muñeca con barra por detrás de la espalda

Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio De pie, manteniendo la barra por detrás de la espalda con el agarre a la anchura de los hombros (las palmas dirigidas hacia atrás)...
Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

Curl de muñecas con mancuerna sentado palmas arriba

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Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo

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Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

Curl de muñeca con mancuerna palmas arriba

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Curl de muñeca con barra palmas arriba

Curl de muñeca con barra palmas arriba

Objetivo Flexores de la muñeca. Cuándo Después de entrenar los bíceps. Inicio Sentado en el centro de un banco plano con una pierna a cada lado. Sujetar una barra con las manos separadas a 15 centímetros y las palmas...
Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

Curl de muñecas a dos manos con palmas arriba

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Curl invertido con barra en banco Scott

Curl invertido con barra en banco Scott

Objetivo Braquial reverso anterior y braquiorradiales. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Sentado en un banco del predicador, sujetar una barra recta con un agarre reverso y a la anchura de los hombros. Comenzar con los...
Curl invertido en polea

Curl invertido en polea

Objetivo Braquial anterior y braquiorradial. Cuándo Al final del entrenamiento. Inicio Enganchar una barra recta a un cable de polea baja. De pie, de cara a la columna de los pesos, comenzar con un agarre reverso a la anchura...
Curl de muñecas con barra palmas abajo

Curl de muñecas con barra palmas abajo

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