Lesiones del running

Lesiones más comunes del running

El running ejerce una presión muy fuerte en el cuerpo, por este motivo es fundamental que sepas identificar los dolores que te indican que debes bajar el ritmo. Una lesión podría incluso obligarte a parar durante días, semanas o meses...
Entrenamiento cardiovascular

Entrenamiento cardiovascular en tu programa de Fitness

El entrenamiento con pesas y el cardiovascular (aeróbico) son dos formas muy diferentes de ejercicio. Y sin embargo, son muy complementarias. Los investigadores médicos han demostrado que el entrenamiento cardiovascular favorece la pérdida de grasa, mientras...
Aquafitness

AquaFitness, una opción más para estar en forma

Actualmente existen múltiples alternativas para estar en forma, pero a medida que los años avanzan las posibilidades de mantener una vida activa y saludable se reducen. Practicar aquafitness puede ser una solución idónea para trabajar...
HIIT

HIIT: ¿Moda o realidad?

Sin duda el término HIIT se ha convertido en un "trending topic" de los clubes de fitness en los últimos dos años. No hay gimnasio que se le resista , ni actividad colectiva que no...
Andar para perder peso

Caminar como método para perder grasa y estar en forma

El paseo como método de ejercicio cardiovascular y pérdida de grasa puede que no sea tan mala idea. Esta forma de ejercicio no sólo no daña las articulaciones sino que también produce beneficios aeróbicos. Los estudios...

La bicicleta para perder grasa y mejorar la capacidad aeróbica

El entrenamiento de resistencia aeróbica es un componente esencial de todo programa general de ejercicio. Gimnasios y clubes deportivos dedican grandes secciones de sus instalaciones a albergar equipos destinados a este tipo de entrenamiento. El entrenamiento...
running

Como disfrutar del running y conseguir acabar cualquier carrera popular

No son pocos los deportistas populares, la mayoría de todos nosotros, que buscamos nuevos objetivos con la llegada del nuevo año. La principal recomendación es no volverse locos ante tal búsqueda ya que el calendario...
Perder peso demasiado aeróbico

Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa

Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen. Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...
Flato, como eliminarlo

Flato, como prevenirlo y eliminarlo

El origen del flato es desconocido. Primero, porque la investigación científica en esta materia es escasa, y, segundo, porque este famoso flato, aunque siempre sentido en un flanco, se puede localizar en cualquier punto del abdomen. Sin embargo, es...
Calzado para el ejercicio aeróbico

Ropa y calzado para el ejercicio cardiovascular

Durante las actividades de ejercicio aeróbico es importante llevar ropa cómoda y holgada, pues este tipo de ropa permite moverse con mayor facilidad. El tema de la ropa no tiene mucho misterio. En ambientes muy calurosos la ropa...
Running con seguridad

Hacer Running de forma segura

La seguridad a la hora de correr puede parecer algo tan obvio que te resulte extraño que te hablemos de ello, pero te sorprendería saber cuántos corredores pasan este punto por alto. Al intentar sacar tiempo para correr en...
Bicicleta de montaña

Bicicleta de montaña como método de entrenamiento cardiovascular

Si eres una persona asidua al gimnasio verás que muchos de los usuarios no realizan ejercicio aeróbico. Incluso puede que tu seas una de ellas. Si es tu caso, estás cometiendo un gran error ya que no te...