Autoayuda en repeticiones

La autoayuda en las repeticiones parciales

Utilizar un estilo incorrecto en vuestros ejercicios no es del todo malo; aquí explicamos el por qué.Estás usando kilajes considerables en la prensa cuando el piernas de pájaro que entrena contigo carga el aparato...
Ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad por grupo muscular para finalizar el entrenamiento

Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin.Vale con una serie...

Método de triple bajada de peso, más músculo y congestión

El entrenamiento de triple bajada (también llamado método descendente, series descendentes o series regresivas) permite a los atletas hacer más repeticiones productivas por serie.La repetición productiva es la última y más dura de las repeticiones (o el último par) de una...
Alta intensidad, Entrenamiento, Miostatina

No abuses de las técnicas de alta intensidad

Seguro que utilizáis técnicas de alta intensidad como repeticiones forzadas, series descendentes y negativas, que permiten impulsar el desarrollo muscular más allá de lo que somos capaces mediante el entrenamiento normal.Aunque usar esas técnicas esporádicamente resulta positivo, hacerlo de...
Repeticiones negativas

Repeticiones negativas

Las repeticiones negativas es otra herramientas más en nuestro arsenal para ganar masa muscular. Veamos en que consisten y cuando utilizarlas. Cuando el músculo alcanza el fallo muscular, o momento en que no le es posible...
Contracción máxima

Aplicando la Contracción Máxima

El secreto para el éxito es obtener los máximos beneficios de cada sesión de entrenamiento, o, lo que es lo mismo, conseguir lo máximo con cada repetición. La fórmula para tener un cuerpo inmejorable es entrenar de forma inteligente, y no...
Prefatiga

Entrenamiento de Prefatiga

La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios. La recomendación general más efectiva es realizar los ejercicios compuestos antes de movimientos aislados...
Pirámide Invertida

Entrenamiento de pirámide invertida (Por Lee Labrada)

El Sistema de Pirámide recibe su nombre del hecho de hacer un ejercicio determinado aumentando el peso en cada serie hasta alcanzar el máximo kilaje previsto. En ese momento. reducimos el peso en cada...
Repeticiones con trampa

Repeticiones con trampa

Aun cuando hacer la técnica estricta del ejercicio es lo recomendable para la mayoría de las series, "hacer trampa" de vez en cuando te permitirá utilizar más peso que el habitual a fin de...
Repeticiones parciales

Repeticiones parciales

Las repeticiones parciales se realizan con menos recorrido que el rango completo de movimiento para conseguir tres metas diferentes: añadir intensidad a la serie entrenando pasado el fallo muscular; concentrarse en un particular punto...
Repeticiones forzadas

Repeticiones Forzadas

Las repeticiones forzadas es la técnica  de alta intensidad más utilizada en el gimnasio y seguro que todos vosotros la habeís utilizado alguna vez incluso sin saber que se llaman así, repeticiones forzadas. La premisa...