Triseries

Triseries, ejemplos y rutina completa

Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas. Este método es muy estresante para el cuerpo y...
Superseries

Superseries, la técnica de alta intensidad más efectiva

Existen multitud de series múltiples diferentes aunque las más conocidas sin duda son las superseries, en las cuales se supone realizar dos ejercicios para grupos musculares antagónicos sin más descanso que el de pasar al ejercicio...
Rutina de las series infinitas

Series infinitas, rutina de pesas de alta intensidad

Infinito es aquello que no tiene principio ni fin. En este caso, la serie si tiene un principio, pero es tan dura y se hace tan larga que nos parece que nunca tiene fin. Vale con una serie...
Principios Weider,Entrenamiento

Principios Weider

Los Principios Weider son técnicas de entrenamiento de alta intensidad. Al contrario de la creencia popular, Joe Weider no inventó los principios de entrenamiento Weider. Estos principios eran métodos conocidos y probados de entrenamiento. La contribución...
Pirámide Invertida

Entrenamiento de pirámide invertida (Por Lee Labrada)

El Sistema de Pirámide recibe su nombre del hecho de hacer un ejercicio determinado aumentando el peso en cada serie hasta alcanzar el máximo kilaje previsto. En ese momento. reducimos el peso en cada...
Series Gigantes

Series Gigantes

Las series gigantes trabajan a tope un músculo desde varios ángulos dentro de una larga serie. Las combinaciones son fáciles de preparar y suelen hacerse desde los movimientos más difíciles a los más sencillos para...
Entrenamiento al fallo muscular

Entrenamiento hasta el fallo muscular

Hay un continuo debate entre culturistas referido al entrenamiento hasta el fallo muscular. Muchos creen que llegar a él es negativo para la fuerza porque los músculos aprenden a no completar una repetición. Temen que...
Ejercicios de alta intensidad

Ejercicios de alta intensidad para hacer al final del entrenamiento

Aunque el peso y los ejercicios que elijáis al principio de la rutina determinarán el éxito de la misma, estos ejercicios de alta intensidad al final de la sesión la convertirá en un buen entrenamiento que...

Método de triple bajada de peso, más músculo y congestión

El entrenamiento de triple bajada (también llamado método descendente, series descendentes o series regresivas) permite a los atletas hacer más repeticiones productivas por serie. La repetición productiva es la última y más dura de las repeticiones (o el último par) de una...
Repeticiones lentas

Entrenamiento superlento

¿Qué es el entrenamiento superlento? ¿Trabaja de verdad más fibras musculares? En este mundo cambiante, poblado de toda clase de informaciones referidas al fitness, siempre hay alguien que afirma poseer un método mejor para mantenerse...
Técnica descanso pausa,entrenamiento

Técnica de Descanso/Pausa (Rest/Pause)

La técnica de entrenamiento descanso/pausa se refiere a detenerse durante una serie cuando estamos agotados, descansar luego unos instantes, y continuar después la serie. Ahora que se lleva mucho utilizar términos en inglés, igual te...
Prefatiga

Entrenamiento de Prefatiga

La técnica de entrenamiento de prefatiga no es tanto una técnica de ejercicio como una variación del orden de los ejercicios. La recomendación general más efectiva es realizar los ejercicios compuestos antes de movimientos aislados...

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