miércoles, enero 27, 2021
Hidratación para Atletas de Resistencia

Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera

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Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio. Sin embargo un informe descubrió que reemplazar el sodio perdido en el sudor durante...
Guía básica de nutrición culturista

Guía básica de nutrición culturista

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Nuestros nutrientes más básicos son el aire y el agua. Una vez oxigenados e hidratados, podemos dedicarnos a buscar alimentos de calidad. Antes, los corredores creían que las largas distancias que cubrían les daban carta...
Errores a evitar en la dieta

Errores a evitar en la dieta

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Nadie ha tenido éxito en el culturismo sin una dieta correcta. Si queréis conseguir mucho músculo y perder grasa, la relación entre el entrenamiento y la alimentación es tan importante que. a menos que...
Verdura y masa muscular

Más verdura, más masa muscular

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Para aumentar masa muscular debéis aprender a aumentar la cantidad de verduras en la dieta. Bajas en calorías, las verduras además proporcionan una gran cantidad de nutrientes que suelen ser deficientes en la dieta de...
Como cocinar las patatas

Como cocinar las patatas

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La patata debe ser un alimento habitual en nuestra dieta culturista. Además de las características nutricionales que tiene, que ahora veremos más detalladamente, lo bueno de la patata es que suele gustar a todo...
Comida Trampa

La comida trampa

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Definirse se basa en crear un déficit de calorías. Aparte de hacer ejercicios aerobios, muchos culturistas siguen una dieta estricta cuando se acerca la competición y toman proteínas magras. Además, muchos de esos culturistas limitan su ingestión de...
Cerezas Post-Entrenamiento

Cerezas post-entrenamiento

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Cuando se trata de seleccionar alimentos para que nos ayuden a desarrollar músculo y fuerza, la mayoría de la gente piensa en claras de huevo, atún, arroz integral y otras comidas típicas culturistas. Probablemente uno...
Frutas y verduras en tu dieta culturista

Frutas y Verduras para tu dieta culturista

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Todos sabemos que una dieta basada en el arroz y el pollo será efectiva para cualquier culturista, pero esta monodieta puede provocar a largo plazo graves carencias y aunque por fuera estemos fuertes y...
Dieta culturista en 8 semanas

Dieta culturista en ocho semanas

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¿Comes mal y de forma desordenada? Aquí te ayudaremos a conseguir llevar una dieta culturista en solo ocho semanas. Comer de manera correcta proporciona mejores resultados de manera más rápida. Aquí tienes un plan de...
Ciclados de carbohidratos

Ciclado de carbohidratos

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Veremos el ciclado de carbohidratos según Christian Thibaudeau, uno de los entrenadores de fuerza mejor considerados en la actualidad. Hay dos verdades inevitables de la construcción muscular y la pérdida de grasa: Para aumentar la...
Comida Post-Entrenamiento

Que comer después del entrenamiento

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¿Que comer después del entrenamiento? Esta es una pregunta recurrente que se repite una y otra vez. La nutrición después de una sesión de entrenamiento es uno de los factores de recuperación más importantes que...
Cálculo calórico para mantenimiento

Cálculo calórico para mantenimiento ✓

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El cálculo calórico es una de las bases para poder realizar una dieta de forma correcta. A menos que seas un practicante muy avanzado y sepas exactamente lo que tu cuerpo necesita después de años de...
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