Nivel de insulina y crecimiento muscular
Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento.
Otras dos importantes...
Adapta tus comidas a tu hora de entrenamiento
Debes tener en cuenta lo que comes según a la hora a la que entrenas. Adapta tu horario de comidas para conseguir más músculo. A continuación tienes tres ideas para tus comidas de antes...
Más verdura, más masa muscular
Para aumentar masa muscular debéis aprender a aumentar la cantidad de verduras en la dieta.
Bajas en calorías, las verduras además proporcionan una gran cantidad de nutrientes que suelen ser deficientes en la dieta de...
Prepara tu cocina para una dieta anabólica
Escúchanos bien, porque vamos a ser como tu madre. No importa la de veces que os hayamos dicho que vuestra dieta es tan importante o más que el entrenamiento, porque la mayoría de vosotros no...
Que comer después del entrenamiento
¿Que comer después del entrenamiento? Esta es una pregunta recurrente que se repite una y otra vez.
La nutrición después de una sesión de entrenamiento es uno de los factores de recuperación más importantes que...
Pan y músculos
Arnold enlazo una vez el pan blanco con la muerte blanca y desde entonces los culturistas han sentido una relación de amor-odio con este elemento fundamental.
La creciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos...
El cortisol y sus efectos en tu cuerpo
Ya lo habéis oído decir muchas veces: el cortisol roba al cuerpo ese músculo que ha ganado con tantas dificultades, y por lo tanto debemos evitarlo a toda costa.
Incluso deberíamos utilizar fármacos o suplementos...
Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera
Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio.
Sin embargo un informe descubrió que reemplazar el sodio perdido en el sudor durante...
Cuatro fuentes de proteínas para culturistas
Si quieres ser más grande, tienes que estar sano. Estos alimentos súper nutritivos te ayudarán a conseguir ambas cosas. No vamos a hablar del pollo y pavo que ya todos sabemos que son estupendas...
Dietas muy bajas en carbohidratos, un error para el culturismo
La era en la que vivimos está plagada de dietas de moda que prometen todo y más.
Como culturistas que sois, necesitáis estar educados de manera que no os dejéis llevar por ninguno de estos planes nutricionales tan ineficaces...
Consejos para cocinar el pollo y hacerlo más jugoso
Por definición, entrenar para conseguir unos músculos más grandes y más fuertes, supone un trabajo duro. Para llegar a recorrer el escabroso camino del desarrollo, nuestros músculos necesitan toda clase de ayudas. Una manera de acelerar el...
Como elaborar una dieta
El primer paso para confeccionar una dieta ya sea para subir o bajar de peso, es escoger los alimentos que vas a consumir.
La cuestión es bastante simple.
Depende en primer lugar de las necesidades naturales...