Hidratación para Atletas de Resistencia

Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera

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Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio. Sin embargo un informe descubrió que reemplazar el sodio perdido en el sudor durante...
Pirámide alimentaria

La pirámide alimentaria falla

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¿Quieren que acabemos todos gordos e incrementar nuestras posibilidades de enfermar? Esta es la pregunta que me viene a la cabeza cuando veo la pirámide alimentaria. En concreto vamos a analizar la de Estados...
La dieta ideal no existe

La dieta ideal no existe

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Muchos buscan la dieta ideal, pero desgraciadamente tal cosa no existe. Nos llegan comentarios que hacen alusión a la búsqueda del régimen alimenticio que les haga ganar masa muscular y otras a eliminar la grasa,...
Comida basura

La comida basura te hace depresivo y tonto

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Alejándonos un poco del echo de que no podrás conseguir el cuerpo que deseas si comes comida basura, aquí veremos otras cuestiones a tener en cuenta. Un equipo de investigadores del University College (Londres)...
Comer Brécol,Sulforafano

El sulforafano, todos a comer brecol

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Para un culturista u otro atleta los radicales libres descontrolados pueden producir los máximos daños musculares después de un entrenamiento intenso. Aunque los radicales libres forman parte de un metabolismo sano, su exceso a...
Disciplina en la Dieta

Como ser disciplinado en la dieta

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Ser constante entrenando es duro, pero no es tan dificil. De echo, seguro que ves día tras día a las mismas personas en el gimnasio, entrenando, sudando... pero semana tras semana están estancados sin...
Intolerancia a la lactosa

Como remediar la intolerancia a la lactosa

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La leche puede provocarte graves molestias pero sí descuidas sus sorprendentes beneficios para la nutrición puedes dañar tu dieta culturista. Después de todo, la leche contiene proteína, calcio, riboflavina, selenio y vitaminas A, B12...
Fruta fresca cortada

La fruta fresca cortada no pierde propiedades

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Seguro que has oído a tu abuela decirte que te tomes el zumo rápido que pierde sus propiedades... y luego te da un cachete! Bien, tiene razón... ¿pero que pasa con la fruta recién...
Metabolismo basal

Metabolismo basal y necesidad de energía

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El metabolismo basal es la cantidad de energía mínima necesaria para mantener las funciones vitales del organismo en reposo, tanto físico como mental, es decir, para que no se paralicen procesos necesarios para la...
Vitamina B6

Alimentos con Vitamina B6 o Piridoxina

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La vitamina B6 Actúa en una gran cantidad de reacciones metabólicas, fundamentalmente relacionadas con el metabolismo de los aminoácidos, incluida la conversión de triptófano en ácido nicotínico. Esto quiere decir que se necesita en mayor...
Vitamina B3

Alimentos con Vitamina B3 o Niacina

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La niacina juega también un papel importante en la producción de energía, ya que es un componente de las coenzimas NAD y NADP que se encuentran presentes en todas las células y son indispensables...
Ansias de comer comida basura

Como evitar las ansias de comer comida basura

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Pauline Nordin es una profesional IFBB en la categoría de figura, su blog (en inglés) fighterdiet incluye sus fotos antes y después, una tienda online y post regulares con útiles consejos, llenos de motivación...
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