Nutrición y Vida Saludable

A veces la alimentación de los practicantes avanzados de musculación no es 100% saludable. Los culturistas llevan sus cuerpos al límite y en ocasiones tienen que introducir cambios drásticos en sus macros.

En nuestra sección de alimentación y vida saludable descubrirás como salud y objetivos pueden ir de la mano.

Exceso de carbohidratos

El exceso de carbohidratos se convierte en grasa

Recientemente vimos las alteraciones que pueden surgir cuando se consume una dosis demasiado reducida de carbohidratos, pero el extremo contrario, es decir, su ingesta excesiva, es igual de perjudicial. Los aspectos que hay que valorar son la...
Salvado de avena

Salvado de Avena para perder peso

El salvado de avena es un excelente alimento  que nos ayuda a perder peso debido a su alto contenido en fibra soluble. Es el producto que queda al refinar el grano de avena. Contiene...
Proteínas macronutrientes

Proteínas ✔ Guía Completa para dominar este Macronutriente

Las proteínas son los nutrientes estructurales del organismo y están constituidas por unidades elementales llamadas aminoácidos, necesarias para el crecimiento y metabolismo humanos. Durante siglos, las proteínas se consideraron el ingrediente más importante de la dieta...
Vitaminas y minerales

Vitaminas

Las vitaminas (A, C, E, etc.) son sustancias orgánicas esenciales para mantener las funciones del organismo y, por lo tanto, imprescindibles para la vida. Entre las numerosas e importantes funciones de las vitaminas podemos destacar...
Cuanto dormir para el gimnasio

Cuanto dormir para progresar en el gimnasio

Dentro del trinomio Entrenamiento - Nutrición - Descanso, el último de ellos es por lo general descuidado y debe tener la misma importancia que los demás. El descanso, concepto formado por el sueño y el reposo...
Comer Brécol,Sulforafano

El sulforafano, todos a comer brecol

Para un culturista u otro atleta los radicales libres descontrolados pueden producir los máximos daños musculares después de un entrenamiento intenso. Aunque los radicales libres forman parte de un metabolismo sano, su exceso a...
Menú saludable cargado de nutrientes

Menú saludable cargado de carbohidratos, proteínas y antioxidantes

En este artículo os traemos un menú sencillo, saludable y cargado de nutrientes. Los carbohidratos del arroz, las proteínas del pollo y la fibra y antioxidantes de las frutas y verduras os permitirán dar el máximo en el...
Tabla de calorías

Tabla de Calorías

Leche y derivados Quesos Carne y Huevos Pescados y Marisco Pescados - Ahumados Frutas Legumbres Tubérculos Frutos Secos Verduras Cereales Azúcares Bebidas/refrescos Varios Platos Precocinados Los valores se refieren a 100 gramos del alimento/producto Leche y derivados Calorías H.C Grasas Proteínas Fibra Colesterol Rico en: Helado de leche 204 25, 4 10.1 2.1 0 21 Calorías, calcio Leche entera de vaca 65 4.8 3 3.3 0 12 Calcio, Vit.B12 i D Leche de cabra 90 4.8 6 3.9 0 11 Vit....
Sushi

Sushi, un alimento saludable con proteínas de la más alta calidad

El pescado en sushi es una proteína excepcional en su forma más pura y simple, lo que convierte a este alimento en un magnífico sustituto de las pechugas de pollo y las latas de atún. Pensad en los rollitos...
Huevos en la dieta

Huevos, un poderoso alimento para tu dieta

Los huevos son un alimento muy rico en proteinas y en nutrientes. El consumo de un alimento como el huevo, tan rico en proteínas, nos puede ayudar con nuestro objetivo de ganar masa muscular. Las claras...
Antioxidantes sintéticos

Antioxidantes sintéticos, el veneno de los alimentos

Los radicales libres afectan a todo tipo de tejidos. Un efecto que salta a la vista es el aspecto que ofrecen los alimentos expuestos al aire y a la luz: se oscurecen y enrancian a causa de...
Tortas de arroz

Tortas de arroz

Las tortitas de arroz siempre se han considerado como alimento muy indicado para saciar la sensación de hambre e ideales para perder peso, sin embargo, es todo lo contrario. El snack predilecto de las dietas...

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