domingo, octubre 25, 2020
vitamina d

Alimentos con vitamina D

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El verano se aleja y el sol que podemos tomar se ve reducido, lo cual puede tener consecuencias en nuestra vitamina D si no tomamos precauciones. Esta vitamina soluble en grasa se asocia con la salud de...
Hidratación para Atletas de Resistencia

Como hacernos nuestra propia bebida isotónica casera

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Muchas personas encuentran la inclusión de sodio en ciertas bebidas deportivas sorprendente. Incluso a veces nos obsesionamos en eliminar este sodio. Sin embargo un informe descubrió que reemplazar el sodio perdido en el sudor durante...
Guía definitiva sobre el pescado

Guía definitiva sobre el consumo de pescado

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Hemos hablado en otras ocasiones del consumo de pescado en nuestra dieta culturista pero ahora lo veremos con más detalle, estudiando diferentes aspectos para conocer todas las particularidades de este excelente alimento. Ya desde nuestra...
Nutrición en forma

Nutrición para estar en forma

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Si llevas un entrenamiento serio y concienzudo y aún así ves que no progresas durante mucho tiempo e incluso das "marcha atrás" de repente, perdiendo músculo, fuerza, resistencia o energía, es muy posible que se deba a...
Proteínas Sepia

Sepia, excelente fuente de proteínas para el culturista

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Las proteínas son muy importantes para el culturista, que siempre anda a la búsqueda de la fuente más rica de proteína limpia. Puede que no tengáis que buscar más una vez conozcáis las propiedades...
Aspartamo

Aspartamo, ¿es realmente peligroso?

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Hace más de 20 años que se utiliza el aspartamo como "azúcar falso". El aspartamo es un edulcorante a base de aminoácidos (éster metílico del dipéptido L aspartil-L-fenilalanina) que se transforma en aspartato, fenilalanina y metanol en nuestro...
Ansias de comer comida basura

Como evitar las ansias de comer comida basura

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Pauline Nordin es una profesional IFBB en la categoría de figura, su blog (en inglés) fighterdiet incluye sus fotos antes y después, una tienda online y post regulares con útiles consejos, llenos de motivación...
Lentejas

Legumbres, beneficiosas para nuestra dieta

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Si hay un grupo alimentario altamente nutritivo y a la vez altamente desprestigiado, éste es el de las legumbres. La gran mayoría de niños catalogan a este alimento dentro de su lista negra de no preferencias, y son pocos los...
Mejores diuréticos naturales

Los mejores diuréticos naturales

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Si la retención de agua es una de tus preocupaciones cuando te pones a dieta y empiezas a bajar de peso, el uso de diuréticos es una opción para ganarle la batalla a los...
Salvado de avena

Salvado de Avena para perder peso

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El salvado de avena es un excelente alimento  que nos ayuda a perder peso debido a su alto contenido en fibra soluble. Es el producto que queda al refinar el grano de avena. Contiene...
Intolerancia a la lactosa

Como remediar la intolerancia a la lactosa

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La leche puede provocarte graves molestias pero sí descuidas sus sorprendentes beneficios para la nutrición puedes dañar tu dieta culturista. Después de todo, la leche contiene proteína, calcio, riboflavina, selenio y vitaminas A, B12...
Mitos dieta saludable

Mitos a evitar en tu dieta saludable

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En todas las culturas y sociedades han existido infinidad de mitos y leyendas basados en determinados productos y hábitos alimentarios, pero desde que internet está al alcance de todos, las leyendas urbanas se han...
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