Rutinas de volumen

Rutinas de Volumen Muscular

Las rutinas de volumen muscular son las más utilizadas en el gimnasio hoy en día, ya que son las más versátiles.Aunque el objetivo principal de las mismas es potenciar la hipertrofia muscular, con ellas...
Ganar masa muscular

Ganar masa muscular, la guía definitiva para ganar músculo

Ganar masa muscular es el objetivo más común en cualquier sala de musculación y el principal objetivo que se tiene en mente cuando se comienza a entrenar.Ganar músculo de calidad es una tarea difícil que...
Ganancia Muscular

El ABECÉ de la ganancia muscular

Apuesto a que si hiciéramos una encuesta entre los usuarios de cambiatufisico al menos el 90% se definiría a sí mismo como una persona con dificultades para crecer en tamaño muscular.Lo cierto es que la...
Ganar peso

Ganar músculo de forma rápida y saludable

Ganar peso no es el objetivo más común... al menos si lo comparamos con el objetivo de perder peso. Hay dos razones principales por las cuales una persona quiere ganar músculo:Mejorar la apariencia física para personas...
Ganar músculo

Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo

En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver lo contrario, lo que no hay que hacer para ganar...
Miostatina

Bloquear la miostatina para ganar músculo

Diversos métodos intentan bloquear la proteína miostatina, para conseguir limitar los efectos negativos de este bloqueador del músculo. El objetivo está claro, si consigo limitar la acción de la proteína que destruye el músculo podré...
Macronutrientes para crecimiento muscular

Macronutrientes para el crecimiento muscular

Lyle McDonald  nos da algunas pautas de como manejar las proteínas, los carbos y las grasas en la dieta para crecimiento muscular.Antes de leer el artículo tener en cuenta que Lyle utiliza libras en...
Nivel de insulina y masa muscular

Nivel de insulina y crecimiento muscular

Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento.Otras dos importantes...
Aumentar la hormona del crecimiento

Aumentar la hormona de crecimiento

La hormona del crecimiento (GH) es una sustancia que se produce de forma natural en la glándula pituitaria (localizada en la base del cerebro) y actúa de forma activa en nuestro objetivo de ganancia...
Ventana Anabólica

La ventana anabólica, como aprovecharla al máximo

Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular.La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse.Después de...
Anabolismo muscular

Anabolismo muscular

Seguro que has oido mil veces las palabras "Anabólico"o "Anabolismo", pero exactamente, ¿que significa? ¿Por qué es importante conocer todo sobre el anabolismo para aquellos que buscan ganar masa muscular? Aquí te lo explicamos.En los seres vivos hay...
Calorías para ganar masa muscular

Cálculo de calorías para ganar masa muscular

Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis. El objetivo es ganar masa muscular "limpia" en la medida de lo posible. Fórmula para ellos:...