sábado, febrero 23, 2019
Ganar masa muscular

Como aumentar masa muscular general

Lo primero que debes tener en cuenta cuando empiezas a entrenar culturismo es conseguir ganar una masa muscular general. Esta masa general debe ser la base sobre la que esculpirás tu físico.Es muy común observar a...
Ganar músculo

Lo que NO HAY QUE HACER para ganar músculo

En el artículo "Lo que no hay que hacer para definirse" veíamos algunos errores que nos impedían definir nuestros músculos, ahora vamos a ver lo contrario, lo que no hay que hacer para ganar...
Miostatina

Bloquear la miostatina para ganar músculo

Diversos métodos intentan bloquear la proteína miostatina, para conseguir limitar los efectos negativos de este bloqueador del músculo. El objetivo está claro, si consigo limitar la acción de la proteína que destruye el músculo podré...
Macronutrientes para crecimiento muscular

Macronutrientes para el crecimiento muscular

Lyle McDonald  nos da algunas pautas de como manejar las proteínas, los carbos y las grasas en la dieta para crecimiento muscular.Antes de leer el artículo tener en cuenta que Lyle utiliza libras en...
Nivel de insulina y masa muscular

Nivel de insulina y crecimiento muscular

Ya vimos en nuestra guía para ganar masa muscular la importancia de la testosterona para nuestros objetivos de ganancia de músculo. Además, descubrimos como aumentar de forma natural nuestra hormona de crecimiento.Otras dos importantes...
Aumentar la hormona del crecimiento

Aumentar la hormona de crecimiento

La hormona del crecimiento (GH) es una sustancia que se produce de forma natural en la glándula pituitaria (localizada en la base del cerebro) y actúa de forma activa en nuestro objetivo de ganancia...
Ventana Anabólica

Utilizar la ventana anabólica

Aprovechar la ventana anabólica es fundamental para nuestros objetivos de ganar masa muscular.La ventana anabólica se abre inmediatamente después de finalizar el entrenamiento. Tu organismo está vacío de energía y necesita desesperadamente recargarse.Después de...
Anabolismo muscular

Anabolismo muscular

Seguro que has oido mil veces las palabras "Anabólico"o "Anabolismo", pero exactamente, ¿que significa? ¿Por qué es importante conocer todo sobre el anabolismo para aquellos que buscan ganar masa muscular? Aquí te lo explicamos.En los seres vivos hay...
Calorías para ganar masa muscular

Cálculo de calorías para ganar masa muscular

Este artículo puede resultar interesante y útil para los que deseáis confeccionar una dieta y calcular las calorías que necesitáis. El objetivo es ganar masa muscular "limpia" en la medida de lo posible. Fórmula para ellos:...
Ganar masa muscular

Bases nutricionales para ganar masa muscular

Muchas personas realizan actividades físicas con la finalidad de aumentar su masa muscular para obtener un alto desempeño deportivo o simplemente por razones estéticas.En ambos casos la tasa de incremento de este tejido involucra...
Conceptos básicos para ganar músculo

Conceptos básicos para ganar masa muscular

A continuación te ofrecemos algunos consejos para ganar masa muscular de una manera relativamente fácil, estos quizás con los principios básicos que a mas de una persona le han servido y que no dejan,...
Ganar masa y músculo

Minimizar la ganancia de grasa mientras se gana masa

Como la mayoría de vosotros sabe ya, o estáis a punto de saber, para ganar masa muscular una de las cosas que debéis hacer es consumir más calorías de las que quemáis cada día.Por...