Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo.Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...
Ciclar aeróbicos

Cicla tus aeróbicos para perder grasa

Potenciar la eficiencia de vuestros aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura. Recordad que debéis mantener un equilibrio entre que mar grasa y desarrollo...
Saltar a la comba,aeróbico

Saltar a la comba como ejercicio aeróbico

Si no tienes mucho tiempo para entrenar puedes saltar con cuerda en vez de realizar largas y aburridas sesiones de ejercicio aeróbico. A esta actividad también se la llama de forma común "Saltar a...
Cinta correr,bicicleta estática

Cinta de correr versus Bicicleta estática para quemar grasa

Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre, del escenario y de sentirse solos kilómetro tras kilómetro de...
Zapatillas para correr

Elige correctamente tus zapatillas para correr

Correr está de moda. A todas horas puedes ver en los parques gente corriendo. Gente en forma... gente corriente... gente con sobrepeso... de todos los tipos, géneros y etnias. No cabe duda de que es...
Test Cooper

Test de Cooper

El test de Cooper es una forma sencilla para determinar las posibilidades aeróbicas de una persona sin precisar tecnología sofisticada, y su valoración se realiza a partir de los metros que un sujeto es...
Cardio en ayunas

Cardio en ayunas

La realización del cardio en ayunas sigue siendo objeto de debate en diferentes especialistas del Fitness. Aquí te traemos un artículo con las posibles ventajas del cardio en ayunas; en cualquier caso, experimenta con...
Frecuencia Cardiaca

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima...
Correr en Ayunas

Correr en ayunas

Alguna vez hemos pensado en ir a correr sin desayunar, y es mucha la gente que realiza esta actividad de forma habitual.A modo de introducción debemos dar unos pequeños matices sobre el metabolismo corporal....
Ejercicio aeróbico

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos en dos grandes grupos: los continuos uniformes y los continuos...
La carrera

La carrera

Su gesto motriz es muy sencillo y natural, no requiere una técnica especial, incluso puedes combinar programas de andar-trotar a intervalos. Además, se puede realizar en cualquier situación, ya que no requiere ningún otro...
Bicicleta,aeróbicos

Bicicleta

Al igual que sucede en la carrera, el gesto del pedaleo es un movimiento técnicamente muy simple y cíclico que no requiere un aprendizaje técnico complejo, simplemente bastará con tener un poco de equilibrio...