La bicicleta para perder grasa y mejorar la capacidad aeróbica
Uno de los ejercicios cardiovasculares más utilizados por su efectividad y seguridad para mejorar el sistema cardiovascular y perder grasa es el ciclismo, ya sea en modalidad de bicicleta estática, Spinning, al aire libre, etc.
Veremos...
Métodos continuos de ejercicio aeróbico
Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos en dos grandes grupos: los continuos uniformes y los continuos...
Cicla tus aeróbicos para perder grasa
Potenciar la eficiencia de vuestros aerobios es mejor que pasarse horas corriendo esperando que se produzca el milagro de perder grasa en la cintura.
Recordad que debéis mantener un equilibrio entre que mar grasa y desarrollo...
Cuando hacer Cardio / Aeróbicos
Hay mucha discusión en torno a cual es el momento óptimo para realizar aeróbicos con el fin de quemar la máxima cantidad de grasa. La mayor parte del debate se centra en si debe...
Ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza
¿Solo ejercicios aeróbicos o también entrenamiento de fuerza? Seguramente muchas veces te ha asaltado esta pregunta: ¿para mejorar en el ejercicio cardiovascular o perder peso, es necesario un entrenamiento de fuerza o pesas?
Mi consejo...
Entrenamiento aeróbico cruzado
Si el objetivo es mejorar la capacidad aeróbica, eliminar grasa o simplemente encontrar un estado de forma saludable, puedes y debes combinar los medios de trabajo. Es lo que se denomina el "entrenamiento cruzado".
Realizar...
Ropa y calzado para el ejercicio cardiovascular
Durante las actividades de ejercicio aeróbico es importante llevar ropa cómoda y holgada, pues este tipo de ropa permite moverse con mayor facilidad.
El tema de la ropa no tiene mucho misterio. En ambientes muy calurosos la ropa...
Entrenamiento aeróbico de intervalos
El trabajo aeróbico por intervalos, en el que existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada, está indicado para objetivos de rendimiento.
Sin embargo, es un método que, utilizado de forma puntual...
Hacer Running de forma segura
La seguridad a la hora de correr puede parecer algo tan obvio que te resulte extraño que te hablemos de ello, pero te sorprendería saber cuántos corredores pasan este punto por alto.
Al intentar sacar tiempo para correr en...
Saltar a la comba como ejercicio aeróbico
Si no tienes mucho tiempo para entrenar puedes saltar con cuerda en vez de realizar largas y aburridas sesiones de ejercicio aeróbico. A esta actividad también se la llama de forma común "Saltar a...
HIIT: ¿Moda o realidad?
Sin duda el término HIIT se ha convertido en un "trending topic" de los clubes de fitness en los últimos dos años.
No hay gimnasio que se le resista , ni actividad colectiva que no...
Demasiado aeróbico puede ser malo para perder grasa
Uno de los grandes errores de entrenamiento es creer que las pesas te ponen grande y los aerobios te definen.
Una persona cuyo objetivo primordial es definirse suele concentrarse en los aerobios y dejar las...