lunes, abril 6, 2020

La bicicleta para perder grasa y mejorar la capacidad aeróbica

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Uno de los ejercicios cardiovasculares más utilizados por su efectividad y seguridad para mejorar el sistema cardiovascular y perder grasa es el ciclismo, ya sea en modalidad de bicicleta estática, Spinning, al aire libre, etc. Veremos...
running

Como disfrutar del running y conseguir acabar cualquier carrera popular

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No son pocos los deportistas populares, la mayoría de todos nosotros, que buscamos nuevos objetivos con la llegada del nuevo año. La principal recomendación es no volverse locos ante tal búsqueda ya que el calendario...
Ejercicio aeróbico

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

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Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos en dos grandes grupos: los continuos uniformes y los continuos...
Aeróbicos,Masa muscular

Ejercicio aeróbico y pérdida de masa muscular

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En el mundo de la hipertrofia o ganancia de masa muscular hay un miedo muy comentado: perder masa muscular por culpa de hacer cardio. Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tenemos...
Ejercicio aeróbico

Ejercicio Aeróbico

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Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Si la actividad física...
Ejercicio aeróbico

Adaptaciones del cuerpo al ejercicio aeróbico

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Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro cuerpo pone en marcha unos procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, las denominadas adaptaciones momentáneas. Una vez finalizado el ejercicio estas adaptaciones momentáneas desaparecen. Pero si repetimos...
Running con seguridad

Hacer Running de forma segura

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La seguridad a la hora de correr puede parecer algo tan obvio que te resulte extraño que te hablemos de ello, pero te sorprendería saber cuántos corredores pasan este punto por alto. Al intentar sacar tiempo para correr en...
Aquafitness

AquaFitness, una opción más para estar en forma

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Actualmente existen múltiples alternativas para estar en forma, pero a medida que los años avanzan las posibilidades de mantener una vida activa y saludable se reducen. Practicar aquafitness puede ser una solución idónea para trabajar...
Cuando hacer cardio,aeróbicos

Cuando hacer Cardio / Aeróbicos

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Hay mucha discusión en torno a cual es el momento óptimo para realizar aeróbicos con el fin de quemar la máxima cantidad de grasa. La mayor parte del debate se centra en si debe...
Frecuencia Cardiaca

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

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¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima...
Máquinas ejercicio aeróbico

Máquinas de ejercicio aeróbico

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En muchas ocasiones, cuando comenzamos un plan de entrenamiento no somos capaces de soportar el ritmo de trabajo, nos fatigamos muy pronto o aparecen sobrecargas rápidamente. En estos casos, cuando nos iniciamos en la...
Flato, como eliminarlo

Flato, como prevenirlo y eliminarlo

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El origen del flato es desconocido. Primero, porque la investigación científica en esta materia es escasa, y, segundo, porque este famoso flato, aunque siempre sentido en un flanco, se puede localizar en cualquier punto del abdomen. Sin embargo, es...