Ejercicio aeróbico Archivos

Rutina de entrenamiento de natación de 3 días a la semana

Al contrario que correr o montar en bici la natación es un ejercicio que no es natural para la mecánica humana. Nuestro sistema de movimiento...

Métodos continuos de ejercicio aeróbico

Los métodos continuos son los que se realizan sin pausa ni descansos y podemos dividirlos según la evolución de la frecuencia cardíaca en dos...

Cómo combinar cardio y pesas para mujeres y lograr resultados reales

El entrenamiento femenino ha evolucionado. Atrás quedaron los mitos que decían que las pesas eran “solo para hombres” o que el cardio era la...

Bicicleta elíptica Vs. Bicicleta Estática ¿Cuál es mejor?

El ejercicio en bicicleta, sea cual sea su modalidad, es efectivo y beneficioso para tus objetivos de puesta en forma y es unos de...

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

Para evaluar la intensidad del ejercicio cardiovascular disponemos de varios métodos objetivos, entre ellos las concentraciones de lactato, el consumo de oxígeno y la...

Entrenamiento cardiovascular en tu programa de Fitness

El entrenamiento con pesas y el cardiovascular (aeróbico) son dos formas muy diferentes de ejercicio. Y sin embargo, son muy complementarias. Los investigadores médicos han demostrado...

Cómo el ejercicio aeróbico transforma tu cuerpo (Adaptaciones)

Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro cuerpo pone en marcha unos procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, las denominadas adaptaciones momentáneas. Una...

Entrenamiento aeróbico de intervalos

El trabajo aeróbico por intervalos, en el que existen periodos de recuperación alternados con periodos de carga muy elevada, está indicado para objetivos de...

Cinta de correr vs Bicicleta estática para quemar grasa

Muchas personas corren o montan en bicicleta porque les gusta sentir el reto de llevar sus cuerpos hasta el límite. Disfrutan del aire libre,...

Bicicleta estática vs. Cinta de correr: ¿Cuál es mejor para ti?

Si alguna vez te has preguntado si es mejor entrenar con bicicleta estática o con una cinta de correr, la respuesta no es tan...

Cardio en ayunas. ¿El momento más beneficioso?

La realización del cardio en ayunas sigue siendo objeto de debate en diferentes especialistas del Fitness. Aquí te traemos un artículo con las posibles ventajas...