martes, enero 28, 2020
Ejercicio aeróbico

Adaptaciones del cuerpo al ejercicio aeróbico

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Cuando realizamos ejercicio aeróbico nuestro cuerpo pone en marcha unos procesos fisiológicos para dar respuesta a esta nueva situación, las denominadas adaptaciones momentáneas. Una vez finalizado el ejercicio estas adaptaciones momentáneas desaparecen. Pero si repetimos...
Running con seguridad

Hacer Running de forma segura

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La seguridad a la hora de correr puede parecer algo tan obvio que te resulte extraño que te hablemos de ello, pero te sorprendería saber cuántos corredores pasan este punto por alto. Al intentar sacar tiempo para correr en...
Ejercicio aeróbico

Ejercicio Aeróbico

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Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa. Si la actividad física...
Test Cooper

Test de Cooper

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El test de Cooper es una forma sencilla para determinar las posibilidades aeróbicas de una persona sin precisar tecnología sofisticada, y su valoración se realiza a partir de los metros que un sujeto es...
Lesiones del running

Lesiones más comunes del running

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El running ejerce una presión muy fuerte en el cuerpo, por este motivo es fundamental que sepas identificar los dolores que te indican que debes bajar el ritmo. Una lesión podría incluso obligarte a parar durante días, semanas o meses...
Pesas y beneficios cardiovasculares

Las pesas benefician tu salud cardiovascular

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Hacer pesas ofrece muchos beneficios, como el desarrollo de todos los músculos y un aumento de la fuerza. Tampoco podemos olvidar que te hace más atractivo para el otro sexo. Por supuesto, aparte de estos beneficios superficiales, entrenar...
Frecuencia Cardiaca

Como calcular la frecuencia cardiaca máxima (Fcmax)

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¿Para que sirve la frecuencia cardiaca máxima? (FCmax), desde esta cifra se pueden calcular el ritmo cardiaco que tenemos que llevar según el trabajo que queremos hacer. Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca máxima...